杜坎纯蛋白备选食谱(主餐类)

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速效期;缓效期、巩固期和稳定期的纯蛋白质日适用。
方子里有油的话去掉就可以啦。白砂糖可以用阿斯巴甜之类的代糖代替~
创建时间: 2013-01-23      最后修改: 2020-09-06
35 菜谱
  • 滑蛋虾仁

    虾仁、鸡蛋、纯牛奶、姜、白酒、盐、料酒

    综合评分 7.6 (3116 做过)

    虎妈尚菜

  • 香卤牛肉

    牛小腱、牛小腱带筋、八角、茴香、香叶、辣椒、白扣、桂皮、干姜、砂仁、桂枝、加饭酒(黄酒的一种)

    综合评分 7.9 (581 做过)

    睡眼惺忪may

  • 椒麻鸡

    鸡、姜、盐、料酒、花椒、香葱、酱油、盐、香油、高汤、花生油

    6 做过

    小厨小清新

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

    综合评分 7.7 (185 做过)

    这不维尼嘛

  • 杜坎 黄鱼炖豆腐

    黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油

    5 做过

    向日葵在雨季

  • 虾仁豆腐羹

    嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

    综合评分 7.2 (1080 做过)

    风中彩虹

  • 家庭版三杯鸡

    鸡腿、大蒜、葱姜、九层塔、米酒、酱油、油、冰糖

    综合评分 7.7 (526 做过)

    简单煮意

  • 豆花鱼

    龙利鱼、鸡蛋、内脂豆腐、香菜、淀粉、干辣椒、大葱、生姜、蒜、豆瓣酱、白胡椒、花椒(我取了红花椒和青花椒各一把)、草果、山奈、大料、辣椒粉

    综合评分 8.2 (637 做过)

    labrador

  • 杀手烤鸡

    丁香粉、肉豆蔻粉、带皮鸡胸肉、小葱、蒜、欧芹、小辣椒、香叶、朗姆酒、白酒醋、辣椒粉、蜂蜜、迷迭香、百里香、黑胡椒、盐、橄榄油

    16 做过

    mykingy

    理由:虽然会降低风味但一定记得去皮哟。

  • 清蒸龙利鱼片

    龙利鱼片、蚝油、生抽、白胡椒、柠檬、小葱、姜、蒜、油、1大勺切碎的香菜

    32 做过

    张小贞儿

  • 啤酒酱油蛋

    鸡蛋、啤酒、酱油、盐、糖、老抽

    综合评分 8.1 (778 做过)

    灯芯绒

  • 烤牛排

    牛排、黑胡椒粉、甜椒、盐、酱油、清水、淀粉、米酒、糖

    38 做过

    梅子

  • 砂锅版红酒牛排

    牛排、红酒、酱油、葱、姜、蒜、辣椒

    0 做过

    睡眼惺忪may

  • 酱汁烤鱿鱼

    蒸鱼鼓油、鱿鱼、辣酱、辣椒粉、孜然粉、孜然粒、生抽、甜面酱、洋葱

    25 做过

    梅依旧

  • 锡纸牛肉

    牛柳、姜丝、辣椒(可省)、白糖、生抽、料酒、水淀粉、现磨黑胡椒、草菇

    综合评分 7.2 (467 做过)

    宅与路上

  • 黑椒牛肉

    牛里脊肉、黑胡椒、洋葱、青蒜、红辣椒、姜、鸡蛋清、蚝油

    11 做过

    随心煮意