杜坎纯蛋白备选食谱(主餐类)

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速效期;缓效期、巩固期和稳定期的纯蛋白质日适用。
方子里有油的话去掉就可以啦。白砂糖可以用阿斯巴甜之类的代糖代替~
创建时间: 6年前      最后修改: 6年前
35 菜谱
  • 干煎三文鱼骨

    三文鱼骨、盐、胡椒粉

    综合评分 7.9 (141 做过)

    高雅

  • 变态烤鸡腿

    辣椒碎、鸡腿、辣椒粉、孜然、盐、白胡椒、蜂蜜

    7 做过

    李妙生

  • 红酒鸡排

    鸡腿、洋葱、红甜椒、生姜丝、红酒、盐、糖、胡椒粒、酱油

    22 做过

    籁籁的博客

  • 红酒柠檬煎鳕鱼

    雪鱼、姜片、红酒、柠檬汁、盐、清水、时蔬

    35 做过

    YOYO

  • 黄酒焖虾

    鲜虾、黄酒、葱、姜、蒜、盐、白糖、生抽、蒸鱼豉油/蚝油

    综合评分 8.8 (30 做过)

    绿野仙踪olivia

  • 蛋蒸肉

    鸡蛋、肉馅、料酒、香油、盐、糖、葱、姜、小葱

    综合评分 7.8 (545 做过)

    耀婕

    理由:换成牛肉或者鸡肉馅~

  • 鲫鱼蒸水蛋

    新鲜鲫鱼、鸡蛋、生油、生抽、葱花、姜片、盐、胡椒粉

    综合评分 8.5 (38 做过)

    莫言catlam

  • 虾仁蒸蛋羹

    鸡蛋、虾仁、清水、蒸鱼豉油、葱

    13 做过

    依依美食

  • 芙蓉蒸蛋

    鸡蛋、温水、葱花、盐、鸡精、耗油、花生油、生抽

    综合评分 8.3 (85 做过)

    Dornaa

  • 肉末豆腐蛋羹

    猪绞肉、鸡蛋、内酯豆腐、料酒、生抽、糖、香油、橄榄油、葱

    综合评分 8.7 (71 做过)

    小蕙的厨房

  • 蛤蜊蒸蛋

    蛤蜊、鸡蛋、姜两片,少许葱、香油、海鲜酱油

    综合评分 8.1 (1571 做过)

    狒狒羊

  • 香煎秋刀鱼(无油减肥版!)

    秋刀鱼、姜片、酱油、白酒

    47 做过

    Refia-Free

  • 煎蛋

    鸡蛋、清水、盐

    综合评分 8.5 (4072 做过)

    红姨食坊

  • 顶级牛排

    牛排、盐、黑胡椒粉、油、黄油、红酒

    综合评分 8.2 (7078 做过)

    丙等星

  • 味噌烤鳕鱼

    鳕鱼、清酒、味噌、糖

    13 做过

    Icefish

  • 豉汁烤鳕鱼

    鳕鱼、小西红柿、姜、蒜、橄榄油、白醋、豆豉、盐、黑胡椒

    12 做过

    Nicole的生活书

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