高蛋白低热量-高蛋白减肥法

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高蛋白低热量减肥法

鸡蛋只用蛋白
肉都换成高蛋白低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉或者深海鱼
严禁猪肉,就算是猪瘦肉脂肪含量也很高
绿色蔬菜随便吃,黄瓜最优
尽量不吃糖类较高的水果,蔬菜,禁米饭
调料尽量少,无糖少油

一个月就会很瘦啦~
创建时间: 7年前      最后修改: 1年前
211 菜谱
  • 鸡刨豆腐

    豆腐、鸡蛋、小葱、食用油、盐、白胡椒粉、鸡精

    综合评分 7.4 (269 做过)

    璐稔

  • 银杏百合鸡丁

    新鲜银杏、百合、鸡胸肉、料酒、盐、生粉、淀粉

    0 做过

    溢齿留香

  • 杂粮鱼片羹

    熟玉米粒、熟红豆、鲈鱼、熟青豆粒、生姜、红椒、油、盐、醋、胡椒粉、淀粉、鸡粉

    0 做过

    食尚煮妇

  • 木瓜豌豆鸡丁

    鸡胸肉、木瓜、盐、姜、蒜末、淀粉、料酒

    1 做过

    玉池桃红

  • 碳烤生蚝

    生蚝、料酒、彩椒、蒜泥

    7 做过

    就叫我陳先生

  • 石锅雪菜嫩豆腐

    嫩豆腐、雪菜、肉末

    综合评分 8.5 (139 做过)

    思忆无

  • 夫妻肺片

    牛舌、牛肚、牛腱、牛头、花生仁碎、白酒、酱油、芝麻、花椒粉、味精、八角、花椒、肉桂、盐、辣椒油

    综合评分 7.9 (125 做过)

    摆渡大厨

  • 泰式风味凉拌海鲜

    #食材:、海虾、鲜鱿鱼、黄瓜、洋葱、香菜、红椒、#调味料:、蒜头、鱼露、柠檬、糖、盐、香油、芥末油(可选)、胡椒粉

    14 做过

    烟火间

  • 高蛋白豆渣面包

    面筋粉、豆渣、全麦粉、可可粉、魔芋精粉、酵母、盐

    4 做过

    柒柒酱

  • 烤火鸡肉丸子

    火鸡胸肉末、初榨橄榄油、面包渣、洋葱粉、辣酱油、鸡蛋、欧芹、蒜、现成的混合烧烤香料、酱油、现磨的黑胡椒末、盐、烧烤酱、番茄酱、红糖、酱油、水、现磨的黑胡椒末、盐

    0 做过

    小小为爱走天涯

  • 蒜蓉乳酪烤虾

    虾、料酒、盐、黑胡椒、马苏里拉奶酪丝、大蒜

    33 做过

    神崎莉莎

  • 芝士美乃滋烤三文鱼

    三文鱼排、美乃滋酱、盐、黑胡椒粉、洋香菜碎、芝士

    综合评分 7.2 (38 做过)

    梅子

    理由:done好吃!一口气吃了330g。。。。mayo真好吃啊真好吃

  • 奶酪烤加拿大龙虾配小番茄

    百里香碎、加拿大龙虾、新鲜小番茄、马苏里拉特级嫩滑奶酪丝、小洋葱、苦菊、青柠檬、黄油、浓香淡奶油、细盐、干邑白兰地、欧芹碎

    10 做过

    食尚小米

  • 枸杞竹笋鸡片

    鲜笋、鸡胸肉、枸杞、葱花、姜末、盐、黄酒、白胡椒粉、淀粉、香油

    4 做过

    潘潘猫

  • 凉拌三鲜

    笋、荸荠、即食海蜇、盐、糖、白醋

    0 做过

    梅依旧

  • 清蒸鸡肉素菜卷

    鸡腿肉、胡萝卜、笋、料酒、盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、蜂蜜、水、水淀粉

    3 做过

    olivia85