高蛋白低热量-高蛋白减肥法

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高蛋白低热量减肥法

鸡蛋只用蛋白
肉都换成高蛋白低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉或者深海鱼
严禁猪肉,就算是猪瘦肉脂肪含量也很高
绿色蔬菜随便吃,黄瓜最优
尽量不吃糖类较高的水果,蔬菜,禁米饭
调料尽量少,无糖少油

一个月就会很瘦啦~
创建时间: 7年前      最后修改: 1年前
211 菜谱
  • 鲑鱼豆腐

    料理酒、生鲑鱼、北豆腐、洋葱、胡萝卜、鱼素(和风味素)、味淋、酱油、生姜

    3 做过

    Pierrekwan

  • 香草番茄烤鸡

    鸡胸肉、番茄、青椒、红椒、洋葱、混合香草、番茄酱、马苏里拉奶酪、生抽、蜂蜜、盐

    45 做过

    Nicole的生活书

    理由:好吃!

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

    综合评分 7.9 (182 做过)

    这不维尼嘛

  • 椒盐烤虾

    鲜虾、料酒、食盐、椒盐

    29 做过

    不问风来

  • 鲜虾蘑菇烧豆腐

    #食材:、虾子、蘑菇、豆腐、葱姜、#腌虾料:、料酒、盐、胡椒粉、淀粉、#调味料:、盐、淡色酱油、胡椒粉、水淀粉

    综合评分 7.8 (30 做过)

    烟火间

  • 意式混合香草烤龙利

    龙利鱼肉、意式混合香草、蚝油、姜蓉、盐、白糖、橄榄油、生粉

    22 做过

    尚豆小厨

  • 豉汁三文鱼头

    三文鱼头、豆豉、蒜、姜、料酒、盐、糖

    10 做过

    elmonte

  • 清鲜盐水虾

    鲜虾、姜、葱、八角、花椒、料酒、盐、醋

    综合评分 8.1 (633 做过)

    Nicole的生活书

  • 三文鱼炒蘑菇

    三文鱼、蘑菇、盐、胡椒粉、生粉、鱼露、葱

    综合评分 6.8 (48 做过)

    chunchun-梅子

  • 日式蒸蛋

    鸡蛋、鲜虾、蟹肉棒、盐

    17 做过

    呤儿

  • 金针菇豆腐煮

    金针菇、豆腐、鸡蛋、柠檬(可选)、葱、姜末、蒜末、生抽、耗油、盐、糖、黑胡椒(可选)、高汤、香油(麻油)

    38 做过

    大頭TRACY

  • 香菜拌豆腐

    香菜、内酯豆腐、盐

    17 做过

    小小H

  • 鸡哈豆腐

    老豆腐、葱、姜、蒜、花椒粉、辣椒粉、油、盐

    综合评分 7.4 (50 做过)

    肥肥鱼

  • 孜然牛肉

    牛肉、孜然、干辣椒、白芝麻、生姜粉、蒜粉、料酒、酱油、盐

    综合评分 8.1 (876 做过)

    apple爱自己

  • 芝麻酱拌豆腐

    豆腐、嫩西洋菜、芝麻酱、日本酱油(或者口味较好的生抽)、水、红糖(或白糖)、烤香的白芝麻

    11 做过

    南半球的小猫

  • 蛋塌豆腐

    豆腐、鸡蛋、盐、小葱

    综合评分 7.0 (173 做过)

    馨月