高蛋白低热量-高蛋白减肥法

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高蛋白低热量减肥法

鸡蛋只用蛋白
肉都换成高蛋白低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉或者深海鱼
严禁猪肉,就算是猪瘦肉脂肪含量也很高
绿色蔬菜随便吃,黄瓜最优
尽量不吃糖类较高的水果,蔬菜,禁米饭
调料尽量少,无糖少油

一个月就会很瘦啦~
创建时间: 7年前      最后修改: 1年前
211 菜谱
  • 意式烤鸡肉沙拉

    鸡胸肉、生菜、圣女果、橄榄油、黄油、盐、白胡椒粉、辣椒粉、意式沙拉酱

    综合评分 8.2 (90 做过)

    海蓝澜

  • 黄瓜芒果虾仁沙拉

    虾仁、黄瓜、芒果、柠檬汁、酱油、辣椒粉、姜末、蒜片、橄榄油、香菜、黑胡椒粉

    8 做过

    梅子

  • 懒人版黑椒鸡扒

    鸡腿、黑椒、蚝油、盐

    综合评分 7.8 (1215 做过)

    进击的April

  • 盐煎蘑菇鸡肉沙拉

    丘比沙拉酱、黄瓜、西红柿、鸡胸肉、杏鲍菇、鸡蛋、橄榄油、白醋、法式第戎芥末、黑胡椒粉、盐、橄榄油

    1 做过

    小艺_tcwwhy

  • 低卡鸡肉沙拉

    鸡胸肉、生菜、苦菊、西红柿、煮鸡蛋、金针菇、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒、料酒、酱油、生姜丝

    综合评分 7.6 (75 做过)

    二狗喝酸奶

  • 焗烤孜然鸡腿子

    孜然面、鸡腿、辣椒面、生抽、蜂蜜、料酒、孜然粒、盐

    3 做过

    苏打星球乐百百

  • 小炒鸡腿肉

    鸡腿、洋葱、甜椒、姜蒜、豆豉

    综合评分 7.7 (113 做过)

    颜色晓

  • 咖喱鸡胸沙拉

    鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香(可选)、咖喱粉、酸奶、杏仁片(可选)、配菜

    综合评分 7.9 (88 做过)

    苗苗桑

  • 清炒鸡片

    鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、淀粉、盐、蛋清

    综合评分 7.7 (75 做过)

    俊良老妈-双双

  • 寿司醋烹鸡块

    干面粉、鸡胸脯肉、盐、胡椒粉、寿司醋

    综合评分 8.3 (52 做过)

    呤儿

  • 豆豉蒸鳕鱼

    鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油或生抽

    综合评分 8.0 (145 做过)

    苗苗桑

  • 日式煮天然鲷鱼

    鱼、姜、盐、水、酱油、味醂、酒、糖

    15 做过

    櫻_Cherry

  • 孜然烤三文鱼骨

    三文鱼骨、炒香白芝麻、橄榄油、盐、胡椒粉

    综合评分 7.0 (71 做过)

    莫言catlam

    理由:好吃!没放油,但是鱼皮会出油很香!

  • 布尔津烤鱼

    鳕鱼净肉、盐、粗粒辣椒面、孜然粉、白芝麻、植物油

    4 做过

    mcbain