高蛋白低热量-高蛋白减肥法

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高蛋白低热量减肥法

鸡蛋只用蛋白
肉都换成高蛋白低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉或者深海鱼
严禁猪肉,就算是猪瘦肉脂肪含量也很高
绿色蔬菜随便吃,黄瓜最优
尽量不吃糖类较高的水果,蔬菜,禁米饭
调料尽量少,无糖少油

一个月就会很瘦啦~
创建时间: 7年前      最后修改: 1年前
211 菜谱
  • 西兰花沙拉

    西兰花、胡萝卜、花生酱、芝麻酱、白醋、盐,糖、冰水

    综合评分 7.1 (91 做过)

    寒烈

  • 燕麦鸡胸肉饼

    鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、燕麦

    综合评分 6.8 (122 做过)

    红颜离画

  • 青柠牛油果大虾色拉

    牛油果、红洋葱、墨西哥辣椒、大虾、小番茄、青柠、橄榄油、香菜、盐 黑胡椒

    综合评分 7.9 (173 做过)

    杰杰杰西卡

  • 米饭杀手—醋卤鸡丨健康·三餐

    鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

    综合评分 9.0 (455 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 减脂好吃的蒸茄子

    茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

    综合评分 7.4 (503 做过)

    NNFOREVER

  • 【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

    成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

    综合评分 7.7 (198 做过)

    CherryChow

  • 三色丼

    小松菜3棵(没有用其他青菜代替也可以)、肉末2两、鸡蛋、生抽、盐、胡椒、糖、鸡精、料酒、麻油、姜末

    综合评分 8.0 (250 做过)

    凉公子

  • 西红柿罗勒炖鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎(见贴士8)、盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、迷迭香或姜、红糖

    综合评分 8.4 (2217 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 早餐鸡蛋杯cupcake Frittata

    青椒或红椒、洋葱、蘑菇、奶酪(羊奶酪,切达或你家里有的各种奶酪)、菠菜、培根、鸡蛋、橄榄油、盐和黑胡椒、帕玛森芝士磨粉

    综合评分 8.3 (1881 做过)

    细嗅蔷薇natalie

  • 高蛋白低脂味噌拌饭

    味噌酱、照烧酱、藜麦/杂粮米、鸡胸肉/三文鱼/金枪鱼、西兰花、菠菜、小番茄

    1 做过

    椰子小姐Aubrey

  • 蛋白燕麦煎饼(高蛋白低碳水)

    燕麦、牛奶、蛋白

    综合评分 7.7 (58 做过)

    哈比嘿

  • 鸡蛋麦芬(减脂增肌)

    鸡蛋、菠菜,青椒,西兰花(任何蔬菜)、蘑菇(随意)、鸡肉(香肠,牛肉,扇贝。。均可)、盐

    综合评分 7.5 (464 做过)

    zahra 花儿

  • 菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

    菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究:撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

    综合评分 7.6 (960 做过)

    李浆果

  • 蚝油蒸鸡翅根

    酱油膏、蚝油、鸡翅根、姜片、糖、盐、胡椒粉、淀粉、香油、葱段

    综合评分 7.8 (198 做过)

    櫻_Cherry

  • 豉香缤纷鸡肉串

    红黄彩椒、鸡胸肉、青椒、洋葱、豆豉、芝麻

    78 做过

    知味人生_知味

  • 茴香黑椒烤鸡胸

    手磨黑胡椒、鸡胸脯肉、茴香、剁椒蒜蓉酱、蜂蜜、海盐、干香菜末、橄榄油

    综合评分 8.3 (63 做过)

    小加的夜半厨房