高蛋白低热量-高蛋白减肥法

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高蛋白低热量减肥法

鸡蛋只用蛋白
肉都换成高蛋白低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉或者深海鱼
严禁猪肉,就算是猪瘦肉脂肪含量也很高
绿色蔬菜随便吃,黄瓜最优
尽量不吃糖类较高的水果,蔬菜,禁米饭
调料尽量少,无糖少油

一个月就会很瘦啦~
创建时间: 7年前      最后修改: 1年前
211 菜谱
  • 吃出人鱼线的藜麦鲜虾炒饭

    味事达味极鲜、三色藜麦、鲜虾、大蒜、玉米粒、青豆、胡萝卜粒、胡椒碎、辣椒粉、海盐、橄榄油

    综合评分 7.7 (72 做过)

    抹香鲸

  • 蔓越莓饼干

    朗姆酒、蔓越莓、低筋面粉、鸡蛋全蛋液、黄油(总统牌)、糖粉

    1321 做过

    泳歌

  • 紫薯燕麦饼

    紫薯、牛奶、燕麦(快熟)

    综合评分 6.9 (126 做过)

    张柴秋

  • 墨西哥风味藜麦饭

    牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

    综合评分 8.1 (641 做过)

    大头绿小录

  • 金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

    水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝(dill)、第戎黄芥末酱(dijon mustard)、盐和黑胡椒、天贝(选用)、欧芹(选用)、水煮鸡蛋(溏心蛋尤佳)、芹菜、牛油果(加上会更creamy)

    综合评分 9.4 (280 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼

    鸡蛋(带壳重量60-65g)、燕麦粉/打碎的即食燕麦、酸奶

    综合评分 7.9 (160 做过)

    Serena很宅

  • 【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿

    #鸡腿、#洋葱、#蘑菇、#百里香、#蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、淡奶油、黄油、西芹碎(非必需,装饰用)

    6 做过

    伊莎贝拉旅行中

  • 谷物种子免揉免发酵面包 纯素无油无面粉 减脂增肌主食

    #燕麦、奇异籽chia seed、葵花籽、南瓜籽、混合香料(百里香,迷迭香,牛至..随便什么混合香料都可以)、盐、蒜粉(可省略)、水、糖(可用甜菊等代糖代替)

    3 做过

    伊莎贝拉旅行中

  • 椰子油煎苹果沙拉

    苹果、椰子油、肉桂粉、生菜/苦菊/芝麻菜等沙拉用菜、橄榄油、苹果醋(自泡,没有的话用白醋或者柠檬汁代替、海盐、杏仁片

    综合评分 8.7 (76 做过)

    T瞎子

  • 史上最好吃的羽衣甘蓝脆片,无糖无盐无油高营养-夏威夷拾遗完美复刻版!!

    羽衣甘蓝,推荐有机、姜黄粉(turmeric powder)、营养酵母粉(nutritional yeast)、大蒜粉 (garlic powder)、黑胡椒、纯净水、柠檬汁、生腰果

    综合评分 6.4 (43 做过)

    kimiamor

  • 饕餮牛肉三明治

    全麦面包片、熟牛肉片、黄瓜、番茄、鸡蛋、生菜

    综合评分 7.8 (74 做过)

    偏离.于墨尔本.

  • 三文鱼牛油果盖饭,风靡夏威夷的Poke拌饭

    三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、黑芝麻、海苔、芥末籽、酱油、青柠檬

    281 做过

    咕噜健身厨房

  • 烤三文鱼

    三文鱼、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、初榨橄榄油、锡纸

    综合评分 7.6 (357 做过)

    GIOIA

  • 煎三文鱼(最朴素,脆皮好吃不浪费~)

    三文鱼、盐、油、生粉

    综合评分 7.7 (578 做过)

    一木甜家SoSweet

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