减肥食谱。高蛋白 0r 低热量

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减肥食谱更要多样化。
建个食谱备忘加灵感
宿舍党表示简单的最好


1.减肥应该是每顿少吃但多餐。
2.并且对自己吃的东西的热量有个印象
比如蛋黄派一个几乎等于两碗米饭,我肯定就要选米饭了
3.不能节食!!!!节食会降低新陈代谢!!!!减完肥后你就怕冷。。。喝水都胖。。。。悲剧体质。。。
4.代谢是王道
5.减肥饮食多样化。这样防暴
6.蛋白质含量应该高。蛋白质会加快新陈代谢
7.管住嘴,迈开腿。。。
8.必须吃主食!!!!主食管饱。而且听说不吃主食很容易狂掉头发。。。我可不想减完肥是秃子。。。
9.多走走
10.饭后半小时站立
11.细嚼慢咽
创建时间: 7年前      最后修改: 6年前
37 菜谱
  • 五谷杂粮粥

    燕麦米、大黄米、黑糯米、大红枣、即食燕麦片、薏米、荞麦米、红稻米、黑米、糙米、红豆、黑豆、莲子、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片、紫薯、山药

    综合评分 8.4 (893 做过)

    风中彩虹

    理由:早餐时补充碳水好选择。减肥党多放豆类少放米类。

  • 【电饭锅】茶香燕麦蒸蛋

    即食燕麦、蛋白、鸡蛋、红茶、清水

    1 做过

    Akita

    理由:中蛋白的早餐。快手。。。

  • 豆腐丸子

    豆腐、豌豆、红椒、香菇、苦瓜、胡椒粉、盐、香油

    综合评分 7.6 (43 做过)

    风中彩虹

    理由:乃们都是神!!膜拜。

  • 四喜蒸豆腐

    活虾、豆腐、火腿、香菇、青豆、鸡精、盐、胡椒粉

    44 做过

    食尚煮妇

    理由:这个星期折腾

  • 芝士豆腐番茄沙拉

    芥末籽、初榨橄榄油、豆腐、番茄、芝士

    5 做过

    慈实

    理由:好有爱。回家做

  • 黑胡椒鸡排

    黑胡椒碎粒、卷心菜叶、鸡胸肉、叉烧酱、蚝油、生抽、盐、料酒

    综合评分 8.2 (51 做过)

    小花牛

    理由:切成薄片煎。。。

  • 蒜香鸡胸

    鸡胸肉、蒜末、红椒、洋葱、马苏里拉奶酪、盐、酱油、蜂蜜、罗勒、料酒

    1 做过

    孙小美

    理由:这个回家可以有

  • 韭菜拌鸡丝

    韭菜、香菇、鸡胸肉、熟芝麻、盐、生抽、老抽、香油

    16 做过

    yaya小舍

    理由:韭菜和香菇都是我的爱~~

  • 碧波蔬菜鸡肉丸

    鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

    综合评分 8.0 (513 做过)

    潘潘猫

    理由:不要不要淀粉也可以很好呲

  • 寿司醋烹鸡块

    干面粉、鸡胸脯肉、盐、胡椒粉、寿司醋

    综合评分 8.3 (51 做过)

    呤儿

    理由:这个看起来好~~~

  • 五香酱牛肉

    牛腱子肉、丁香、豆蔻、砂仁、桂皮、大料、酱油、料酒、黄酱、白糖、盐、味精、花椒、葱、姜

    综合评分 8.8 (3521 做过)

    塞北主妇

    理由:哼哼加餐必备吼吼

  • 香菇鸡肉丸子汤

    香菇鸡肉丸、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋、油、盐、葱花

    16 做过

    机器猫姑娘

    理由:这个我做过。在搅拌是延同一个方向使劲搅到肉看起来很茸。这样就很有弹性吃起来。推荐

  • 双色蔬菜鸡肉圆

    鸡胸肉、胡萝卜、荠菜、荸荠、葱、姜、料酒、老抽、盐、白糖、鸡蛋、生粉

    0 做过

    盘子会唱歌

    理由:这个真的可以有!!!原来里面还可以加那么多菜~~~减肥者请自动去除白糖等调味料啦啦啦

  • 香蒸鸡胸肉

    鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

    综合评分 7.2 (312 做过)

    游向蓝天的鱼

    理由:今天copy了一把。结果不幸蒸老了。没有加油里面我抹了橄榄菜和黄豆酱。美味。蒸的时间再少一点的话就更美好了

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