减肥第一阶段 无糖无淀粉菜单 目标3kg/周

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第一阶段: 启动阶段启动减肥,速效阶段。
完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。
饮食一半肉类,一半蔬菜 , 鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。
建议时间两周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片,还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒,深海鱼油 1-2 粒。
一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴
创建时间: 2013-05-28      最后修改: 2020-09-07
29 菜谱
  • 豆豉蒸鳕鱼

    鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油或生抽

    综合评分 8.1 (149 做过)

    苗苗桑

  • 清炒鸡片

    鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、淀粉、盐、蛋清

    综合评分 7.7 (75 做过)

    俊良老妈-双双

  • 剁椒蒸鸡块

    鸡腿、剁椒、胡椒粉、生抽、料酒、姜、橄榄油

    综合评分 7.3 (117 做过)

    玉池桃红

  • 剁椒金针菇

    金针菇、剁椒、蒸鱼豉油、小葱、食用油

    综合评分 8.3 (6525 做过)

    肖艾米

  • 虾仁蛋羹

    鸡蛋、鲜虾、香葱、盐、温水、鸡粉、香油

    综合评分 8.5 (317 做过)

    美食情书

  • 苍蝇头

    韭菜苔、猪绞肉、朝天椒、姜、蒜、豆豉

    综合评分 8.4 (997 做过)

    梓晴

  • 凉拌肉

    猪肉、葱、蒜、盐、味精、花椒油、香油、白糖、生抽、红油辣椒

    综合评分 7.5 (134 做过)

    ran

  • 香煎小黄鱼

    小黄鱼、盐、油

    综合评分 7.7 (112 做过)

    风之兔丫

  • 肉末蒸冬瓜

    猪肉馅、冬瓜、大蒜、小葱、盐、香油

    综合评分 7.2 (2063 做过)

    随心煮意

  • 肉丸蒸冬瓜

    肉糜、冬瓜、生抽、葱花、麻油

    综合评分 7.4 (284 做过)

    米渔78

  • 凉拌木耳豆皮

    木耳、豆皮、蒜、干辣椒粉、空心菜、洋葱、葱、生抽、蚝油、香油、盐、陈醋

    综合评分 7.9 (60 做过)

    希洛大大大大人

  • 蛋炒豆渣

    豆渣、鸡蛋、洋葱、红萝卜、黄瓜、葱末、盐、鸡精

    综合评分 7.8 (135 做过)

    Joan

  • 剁椒手撕圆白菜

    圆白菜、剁椒、蒜瓣、花生油、味精、料酒

    14 做过

    语柔柔

  • 芹菜胡萝卜碎

    芹菜、胡萝卜、盐、生抽

    综合评分 7.9 (1310 做过)

    小白素食记录

  • 金枪鱼拌茼蒿

    茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

    综合评分 8.1 (294 做过)

    Pan小月

  • 黑椒洋葱炒番茄

    番茄、洋葱、油、盐、黑胡椒、味精

    18 做过

    墨非

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