瘦身不能亏待嘴巴

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尽量低油低糖
用有助瘦身的食材
把猪肉换成牛瘦肉和鸡肉
一边试做一边开创属于自己的瘦身菜单
创建时间: 6年前      最后修改: 3年前
306 菜谱
  • 蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

    鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

    综合评分 8.1 (2136 做过)

    大星大米随便你

  • 墨西哥卷饼

    中筋粉、酵母、盐、橄榄油、水

    综合评分 9.1 (3589 做过)

    一只梨花压海棠

  • 东南亚的夏日II-泰式西柚豆腐素食沙拉(夏天必备的一盆草)

    #食材、胡萝卜、豆芽、彩椒、洋葱、西兰花/西葫芦/芦笋等、卷心菜/生菜、豆腐、芝麻、西柚、花生,腰果、#酱汁、姜末、蒜蓉、鱼露、青柠汁、白醋、蜂蜜、热水、芝麻油/橄榄油、辣酱(Hot Chilli Sauce)、辣椒碎

    4 做过

    鱼伶伶

  • 减脂早餐:红薯全麦西多士

    全麦吐司、鸡蛋、红薯或紫薯、橄榄油

    综合评分 8.1 (94 做过)

    喫茶

  • #健身#上班族救星-Meal Prep

    鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

    综合评分 7.9 (184 做过)

    RunGone

  • 【日式酱煮黑豆 低糖少盐版】电饭煲轻松做

    黑豆、冰糖、酱油、清水

    综合评分 8.2 (1369 做过)

    兔高兴

  • 【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜

    #烤南瓜、南瓜(butternut squash或其他南瓜)、蒜末、新鲜欧芹(parsley可选)或意式混合香料、橄榄油、海盐、羽衣甘蓝(kale)、#素帕玛森奶酪、杏仁碎、胡桃碎、营养酵母粉(nutritional yeast)、海盐、橄榄油

    综合评分 8.7 (279 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

    瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、生米或生藜麦、#调料、蒜、番茄膏(tomato paste)、红糖或甜菊糖、苹果醋或米醋、盐和黑胡椒、白胡椒、水或高汤(见贴士4)

    综合评分 8.8 (256 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 蜂蜜胡萝卜软曲奇

    A低筋面粉、A粗盐(食用盐)、A泡打粉、B蜂蜜、黄油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜(表面涂抹)

    综合评分 8.9 (136 做过)

    kakeru

  • 茨木老师的白兰地栗子蛋糕-酒香四溢,热量低却奢华的味道

    糖渍栗子、蛋、砂糖、麦芽糖浆、牛奶、白兰地、香草精、#粉类、低粉、杏仁粉、#A、白兰地、麦芽糖浆、砂糖、水

    3 做过

    -鸡汤儿-

  • 鲜奶小方(低热量,零失败)

    葛根粉、纯牛奶、白糖、奶粉(可换成椰丝、抹茶、可可等)

    综合评分 7.6 (83 做过)

    栗子厨房2015

  • 砂锅手撕包菜

    卷心菜、蒜末、姜、1/2八角、油、醋、酱油、糖、盐、纯天然蘑菇精、淀粉或面粉

    0 做过

    Dodovegan

  • 鱼香茄子

    圆茄子、泡椒、葱、姜、蒜、酱油、米醋、料酒、糖、水淀粉

    39 做过

    食尚小米

  • 酱香虎皮茄子

    茄子、大蒜、葱丝、香菜、甜面酱、老抽、白胡椒、盐、高汤、淀粉

    3 做过

    labrador

  • 奶香椰蓉球 无油少糖

    椰蓉、低筋面粉、奶粉、白糖、蛋清

    综合评分 6.2 (162 做过)

    袁大婶

  • 姜汁菠菜

    菠菜、姜、生抽、芝麻油、白砂糖、盐、鸡粉

    综合评分 7.9 (1853 做过)

    偏离.于墨尔本.

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