低碳高蛋白减肥早餐食谱

低脂无负担番薯色拉酱

番薯、牛奶、黑胡椒、盐、蒜味橄榄油、柠檬汁

10 做过

RSJRSJ

低脂香草豆浆布丁

浓豆浆、鱼胶粉、香草豆荚、白砂糖、黄油

10 做过

沈纯洁

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

魔芋丝、火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）、豆瓣酱、洋葱、葱

综合评分 7.8 （90 做过）

Xiaobaybee

低脂酸奶红薯泥

低脂酸奶、红薯、香蕉（或其他水果）、蜂蜜

12 做过

wonie

茨木老师的无油低脂派皮

原味优格乳(我用的是光明的)、低筋面粉、玉米粉、泡打粉、盐、牛奶、蛋黄、果酱

综合评分 7.7 （55 做过）

下厨房用户_ocgic

无糖低油--超软蜂蜜吐司

耐高糖酵母、高筋面粉、蜂蜜、盐、水、奶粉、黄油

综合评分 7.9 （1187 做过）

王光光光光

黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）

黄瓜、鸡胸肉、苹果（小）、醋、stervia、酱油、盐、麻油、烤芝麻、红辣椒（装饰用）

0 做过

VV宝麻麻

燕麦核桃软曲奇

(A)低筋面粉、(A)黑糖（粉末状）、(A)粗盐、(A)泡打粉、黄油、牛奶、燕麦、核桃

5 做过

_vkpersona

紫薯牛奶燕麦粥

（用量是以我一个人吃两顿的量来算的）、紫薯、燕麦、大米、牛奶、饮用水

7 做过

小蛋酱爱五月天

早餐燕麦粥

果干、燕麦、盐、牛奶或者豆奶、坚果、水果

综合评分 7.1 （178 做过）

miss_neverfull

蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）

燕麦、蜂蜜

2 做过

关注小丸子

燕麦红薯粥

脱脂牛奶、红薯、燕麦

5 做过

放风筝的王小强

玉米片燕麦奶粥

玉米片、奶、燕麦、水、枸杞、糖

综合评分 6.7 （115 做过）

rose酱的吃喝志

减肥之牛奶香蕉燕麦粥

即食燕麦片、低脂牛奶、香蕉

综合评分 7.7 （174 做过）

大短

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

山药、红枣、香蕉、牛奶/酸奶、核桃/花生

综合评分 8.2 （88 做过）

彤彤﹌♡﹌

Detoxwater

水果、蔬菜、草本植物、一大壶冷水、不加糖、冷藏1-8小时（尽量久一点）、胃不好的放到室温再喝、目前反馈的：、柠檬1-2片不要太多会很酸抢味道、我觉得椰汁+蓝莓好好喝，黄瓜也清新加薄荷、大家可以看下小伙伴的搭配再做避免不喜欢的味道出现、请用水壶密封泡！！！、要是觉得壶子不貌美可以泡好了倒杯子摆拍、我一般晚上做冷藏一晚上隔天喝、有问题麻烦仔细读小贴士！！！

综合评分 8.5 （1680 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花