低卡健康餐

【粗粮大作战】羊肚菌虫草花焖粗粮饭

混合粗粮、三色藜麦、干羊肚菌、虫草花、酱油、葱花/香菜、酸菜

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昊昊的麻麻粑粑

做了10年蛋炒饭，才知道这样做，居然能做出螃蟹味儿！鲜绝！

米饭、鸡蛋、熟咸蛋黄、油菜、醋、姜、盐、食用油

综合评分 7.2 （67 做过）

饭饭田

无油水煎蛋🥚减脂

鸡蛋、盐、黑胡椒粉、生菜水萝卜

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lulu这个妞儿叫lulu

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤（或用水代替）、藜麦

综合评分 8.0 （288 做过）

Sunny_Kreglo

三色藜麦豆浆

三色藜麦、黄豆、白糖

综合评分 8.6 （36 做过）

妍妍妈Ada

快手营养早餐【虾仁蔬菜炒藜麦】

藜麦、鲜虾、胡萝卜、玉米粒、彩椒、洋葱、姜碎

综合评分 7.9 （395 做过）

糖心糯米糍

藜麦香肠饭团

三色藜麦、广式香肠、玉米、青椒、小葱

综合评分 8.5 （61 做过）

云娘食记

超模藜麦综合沙拉

藜麦、玉米、胡萝卜、黑木耳、综合坚果果干、牛油果、鸡蛋、喜马拉雅粉盐、椰子油、芝麻沙拉酱

综合评分 7.8 （280 做过）

真面包母姬

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （949 做过）

小赖子-1

香橙豆渣饼

豆渣、面粉、橙子、细砂糖

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Nicole的生活书

湘乡回锅藕

莲藕、芹菜、小米椒、蒜、辣椒酱、生抽、油

综合评分 8.0 （103 做过）

Nicole的生活书

红酒杏鲍菇

杏鲍菇、红酒、西兰花、猪肉、玉米淀粉、蚝油、盐

2 做过

Nicole的生活书

香草焦糖双桃沙拉

水蜜桃、核桃仁、混合香草、细砂糖、清水、细盐、酸奶

1 做过

Nicole的生活书

蒜蓉蒸丝瓜

丝瓜、蒜、小红辣椒、海鲜酱油、盐

综合评分 6.8 （459 做过）

Nicole的生活书

椒盐玉米粒

罐装玉米粒、鸡蛋、生粉、椒盐、小香葱

综合评分 6.8 （487 做过）

Nicole的生活书

三丝拌菠菜

菠菜、胡萝卜、鸡蛋、粉丝

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依依美食