减脂增肌~~7分吃3分练哦!

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减脂增肌期的也不能亏待了胃哈~
高蛋白+膳食纤维+碳水化合物~
身体是最诚实滴,你怎样对待它它就会怎样对待你哦~

我的早餐运动记录会时常PO在微博上,欢迎相互关注打卡哈。求监督~~~
微博:洋仔onlyang
http://weibo.com/onlyang124
创建时间: 6年前      最后修改: 2年前
220 菜谱
  • 芦笋虾仁早餐蛋饼

    虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

    综合评分 8.1 (1448 做过)

    Pan小月

  • 汤种牛奶排包

    汤种:高粉、汤种:水、高粉、奶粉、温鲜牛奶、鸡蛋、细砂糖、盐、黄油、耐高糖干酵母

    2 做过

    洋仔onlyang

  • 蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

    鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

    综合评分 8.1 (2135 做过)

    大星大米随便你

  • 鹰嘴豆色拉

    巴萨米克醋、初榨橄榄油、鹰嘴豆、胡萝卜、芝麻菜、盐

    综合评分 8.1 (206 做过)

    小白素食记录

  • 减脂好吃的蒸茄子

    茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

    综合评分 7.4 (503 做过)

    NNFOREVER

  • 全麦蔓越莓坚果吐司(松下面包机)

    全麦粉、高粉、奶粉、牛奶、糖、盐、酵母、坚果碎、蔓越莓干、黄油

    3 做过

    洋仔onlyang

  • 全麦戚风松饼--中岛老师

    【蛋黄糊】、全麦粉、低筋粉、蛋黄、牛奶(原方用豆浆)、白砂糖(原方用黄蔗糖)、色拉油(或菜籽油)、【蛋白霜】、蛋白、白砂糖(原方用黄蔗糖)、油,枫糖浆或蜂蜜 适量

    8 做过

    瑛的烘焙

  • 燕麦蛋白能量棒

    复合燕麦、牛奶,或脱脂牛奶、大杏仁、香蕉、黑巧克力豆、巧克力味蛋白粉、全麦面粉、小苏打、腰果

    综合评分 7.2 (125 做过)

    Ella_董小姐

  • 无油全麦蜂蜜紫薯蛋糕卷

    蛋糕:、鸡蛋、牛奶、全麦面粉、蜂蜜、馅料:、紫薯、蜂蜜、牛奶

    2 做过

    Merci_love

  • 墨西哥风味藜麦饭

    牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

    综合评分 8.1 (641 做过)

    大头绿小录

  • 藜麦沙拉

    藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

    综合评分 7.4 (249 做过)

    呤儿

  • 抹茶善哉

    糯米粉、细砂糖、温水、抹茶粉、细砂糖、冷水、蜜红豆

    综合评分 9.1 (172 做过)

    汤大傻傻傻

  • 里海酸奶——可能是最好吃的酸奶,也可能是最长的菜谱名

    里海酸奶菌粉1包(3g)、新鲜牛奶500ml、罐子一个

    综合评分 8.9 (1084 做过)

    fufu

  • 【低碳水】薄荷鲜虾爽口西葫芦面条

    西葫芦、橄榄油、蒜瓣、新鲜红椒、虾肉、柠檬、薄荷叶、盐、现磨黑胡椒

    13 做过

    瓜_瓜

  • 水蒸蛋

    鸡蛋、温水、盐

    综合评分 8.7 (346 做过)

    白色棉铃

  • 两分(多)钟做出五款思慕雪【曼食快语】

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    综合评分 8.6 (784 做过)

    Amanda曼达

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