21天早餐马拉松备选菜单

白粥【煮粥技巧大公开】

大米、水

综合评分 8.8 （2063 做过）

Oo石小糰oO

早餐燕麦粥

麦片、牛奶、蜂蜜、肉桂粉

综合评分 7.9 （83 做过）

Vail_ep

牛奶鸡蛋燕麦

牛奶、燕麦、鸡蛋

综合评分 7.3 （2044 做过）

依汾

糊涂粥

玉米面、水

综合评分 7.5 （69 做过）

小白素食记录

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

西红柿鸡蛋面

鸡蛋、番茄、鸡精、盐、食用油、葱、面条

综合评分 7.5 （1423 做过）

沐一

超级无敌美味懒人酸汤麻辣面（十分钟搞定色香味俱全）

挂面、香菜（也可葱花）、酱油（我用的厨邦）、陈醋（我用的陈世家）、辣椒油（最好带芝麻）、盐、鸡精（太太乐）、花椒粉、胡椒粉（黑白胡椒均可 一定要加）、时令青菜、香油（差点忘记了）

综合评分 7.9 （1625 做过）

零七八碎

葱油面（汪涵天天向上版）

挂面、小葱、味极鲜酱油、白糖、油

综合评分 8.0 （4531 做过）

阳光-103

小葱麻油酱油面

细圆挂面、酱油、麻油（芝麻油/香油）、葱

综合评分 7.8 （5210 做过）

小小H

辣辣的干拌面

面条、猪油、生抽、老抽、辣椒油、辣椒末、甜面酱、糖、香醋、芝麻油、小葱

综合评分 8.1 （1129 做过）

王光光光光

大师级武汉热干面

碱面、芝麻酱、芝麻油或其他香油、辣萝卜（丁）、葱花、卤水（有条件的话）、姜、蒜、生抽、老抽、陈醋、盐、胡椒、味精

综合评分 8.3 （207 做过）

乌墨半生

葱花鸡蛋饼

鸡蛋、面粉、葱花、盐、水

综合评分 7.5 （19989 做过）

偏离.于墨尔本.

松软香嫩的西红柿鸡蛋饼

西红柿、鸡蛋、面粉、玉米油、小葱

综合评分 7.5 （738 做过）

你的没头脑我的不高兴

台式蛋饼

面粉、淀粉、水、盐、鸡蛋（小）、小葱、培根

综合评分 7.7 （3583 做过）

王光光光光

Omelet Pizza （蛋饼匹萨）

鸡蛋、奶酪（细丝或碎粒）、培根、番茄、青椒、芫荽或欧芹

综合评分 7.7 （608 做过）

苜同学

快手早餐—马铃薯火腿蛋

马铃薯（土豆）、火腿片、鸡蛋、各种自己喜爱的调料

综合评分 7.7 （2485 做过）

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