减脂增肌（海鲜，肉类）

健康低卡——椒香比目鱼

比目鱼、黑胡椒、花椒粉

6 做过

厨小花的减脂餐

🔥浓浓烧烤味❗️❗️㊙️香辣孜然鸡肉条

#食材：、鸡胸肉1块、#腌肉料：、料酒1大匙、生抽1大匙、蚝油1大匙、盐1/4小匙、糖1/4小匙、孜然粉1小匙、麻辣鲜粉1小匙、葱姜蒜粉1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、辣椒粉1/4小匙、#香辛料：、孜然粒1大匙、辣椒面1大匙、熟芝麻1大匙、（1大匙=15ml）、（1小匙=5ml）、调味仅供参考，请根据自己口味调整

4 做过

烟火间

酸辣炖鸡胸

鸡胸、蒜末、酱油、白醋、洋葱切丝、香叶、黑胡椒、白胡椒、花椒粉、辣椒粉（或干辣椒）、香菜末、豆腐切小块（或其他食材）、甜菊糖或其他低Gi代糖（可选）

0 做过

欢子Crys

韩式泡菜煮鸡胸

鸡胸肉、韩国辣白菜、萝卜、金针菇、香菇、豆腐、胡萝卜、茼蒿、盐、白胡椒粉、生抽或蒸鱼豉油、葱末、姜末、香菜碎、白芝麻、韩式辣酱

1 做过

欢子Crys

番茄牛肉烩杂蔬

卤牛肉、豆腐、番茄、西兰花、有机菜花、青菜、香菇、葱末、姜末、蒜末、香菜末、生抽、胡椒粉

1 做过

欢子Crys

无油鸡胸肉串烤

鸡胸肉、南瓜、杂蔬

综合评分 6.8 （6 做过）

欢子Crys

轻脂！健康！鲜虾藜麦沙拉+紫薯银耳羹+蟹味菇玉豆腐【北鼎双层蒸锅食谱】

【蟹味菇玉豆腐】、蟹味菇、日本豆腐、椰油、鸡汁、椰子油、【鲜虾藜麦冰草沙拉】、鲜虾、三色藜麦、冰草、苦苣、椰子油、芝麻沙拉酱、【紫薯银耳羹】、紫薯、银耳、黄冰糖

1 做过

ELLEN私厨

快手健康香菇卷心牛肉饭｜#Healthymeals# 减脂必撸10

酱/卤牛肉、鲜香菇、卷心菜、红洋葱、熟/生米、橄榄油、花椒、葱花、蒜末、蚝油、生抽、老抽、盐

3 做过

郑赵二二

酒蒸牡蛎佐绿莎莎酱

生蚝、蒜、新鲜欧芹、特级初榨橄榄油、面粉、水、白葡萄酒、盐&黑胡椒

0 做过

Freeze静

健康低卡家常菜—滑蛋也可以很少油

虾仁、鸡蛋、淀粉、盐、白胡椒

2 做过

厨小花的减脂餐

罗勒菠萝烤黄鱼

菠萝、黄鱼、橄榄油、罗勒、盐、料酒、姜、白胡椒粉、生抽、锡纸

综合评分 8.0 （12 做过）

凯特猫菲娅

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

沙巴鱼排、小土豆、芦笋、节瓜、珍珠洋葱、迷迭香、橄榄油、盐、黑胡椒碎

综合评分 8.1 （11 做过）

Lottepanda饭饭

咖喱鸡🍛南洋风味！（食材简单快手美味）

椰浆、鸡腿、土豆、咖喱酱、调料

5 做过

张森森xzfoodie

双色豆腐鸡肉肠 | 减脂、快手

鸡胸肉、老豆腐（盐卤豆腐）、蛋清、菠菜、#佐料、玉米淀粉、蚝油、盐、大蒜粉、白胡椒粉、味精、#配方能做乐葵模具6根

1 做过

咻酱小食堂

慢烤法式羊排

羊排、大蒜、迷迭香、黄油、黑胡椒碎、盐、酱汁、果香啤酒、蚝油、蜂蜜

1 做过

一一描

健康低卡——无油酥脆大鸡排

鸡胸肉、鸡蛋、面包糠、面粉

1 做过

厨小花的减脂餐