开启【生酮】刷脂模式

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生酮减肥自用菜单,汇总生酮期间可以做的食谱:油脂主要选用椰子油、黄油和猪油,蔬菜选用低碳水类,去掉方子里的各种淀粉和糖类,需要甜味可以用甜叶菊粉代替,酱油用无麸质,烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳,每日营养素摄入比例为脂肪75%:蛋白质20%:碳水5%,高脂+低碳实测效果超级赞
创建时间: 2017-02-16      最后修改: 2020-09-06
632 菜谱
  • 电饭锅简易版:盐焗手撕鸡

    三黄鸡、食盐、生抽、生姜、香葱

    综合评分 8.2 (1545 做过)

    tangtang瑭瑭

  • 爆炒小河虾

    小河虾、葱、姜、蒜、花椒、八角、盐、料酒、陈醋、生抽、植物油

    综合评分 8.3 (1426 做过)

    爱小厨

  • 柠檬🍋凤爪

    鸡爪、香油、姜、小米椒、米醋、料酒、柠檬、蒜、生抽、香菜、白糖

    综合评分 8.2 (10417 做过)

    Ai敏小厨

  • 韩式烤五花肉

    五花肉、大蒜、生姜、韩式辣椒酱、蜂蜜、芝麻油、生抽、芝麻

    综合评分 8.3 (4610 做过)

    文yimi

  • 家常酱茄子

    茄子(紫皮为佳)、五花肉、大蒜、大葱、生姜、豆瓣酱、生抽(或 海鲜酱油)、料酒、蚝油、砂糖、香油、味精、胡椒粉、食盐、干红椒(或 泰椒)

    综合评分 8.3 (2321 做过)

    syhysteria

  • 培根炒西兰花

    西兰花、培根、蒜、葱、姜

    综合评分 7.2 (298 做过)

    赵小渔

  • 下酒鸡爪

    鸡爪、姜、蒜、桂皮 八角 花椒、干辣椒、辣椒酱或老干妈、老抽 生抽、黄酒或料酒

    综合评分 8.2 (493 做过)

    来碟小菜

  • 脆弹猪肉丸

    猪肉、盐、糖、鸡精、木薯粉、胡椒粉、水、植物油

    综合评分 7.6 (335 做过)

    璧无痕

  • 葱椒羊肚

    羊肚、大葱、姜丝、蒜末、花椒、辣椒段、花椒粉、芫荽

    1 做过

    璧无痕

  • 麻辣鸡丁

    鸡腿肉、盐、白胡椒粉、料酒、花椒、辣椒、糖、白酒、炒熟白芝麻、姜丝

    1 做过

    璧无痕

  • 魚香茄子

    茄子、蒜、姜、花椒、野山椒、豆瓣酱、香醋、糖、料酒、盐、豆豉

    0 做过

    璧无痕

  • 红烧鸭子

    鸭、八角、桂皮、葱、生抽、老抽、啤酒、香叶、姜、冰糖

    综合评分 8.3 (248 做过)

    璧无痕

  • 椒葱羊肉

    羊肉卷、大葱、芫荽、盐、生抽、鱼露、花椒粉、蒜蓉、姜丝

    0 做过

    璧无痕

  • Q弹牛肉丸

    牛腿肉、盐、鱼露、糖、鸡精、无铝泡打粉、胡椒粉、木薯粉、水、食用油

    综合评分 7.8 (408 做过)

    璧无痕