开启【生酮】刷脂模式

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生酮减肥自用菜单,汇总生酮期间可以做的食谱:油脂主要选用椰子油、黄油和猪油,蔬菜选用低碳水类,去掉方子里的各种淀粉和糖类,需要甜味可以用甜叶菊粉代替,酱油用无麸质,烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳,每日营养素摄入比例为脂肪75%:蛋白质20%:碳水5%,高脂+低碳实测效果超级赞
创建时间: 2017-02-16      最后修改: 2020-09-06
633 菜谱
  • 可可生食饼干

    生碧根果、生杏仁、椰丝、椰枣、生可可粉、可可粒、香草香精、盐

    0 做过

    素食星球

  • 生酮葱油曲奇

    黄油、葱油、赤藓糖醇粉、海盐、淡奶油、杏仁粉、洋车前子粉、小香葱碎

    综合评分 8.1 (37 做过)

    阿紫妞米米

  • keto生酮-生酮月饼

    皮部分、美国大杏仁粉、猪油、品香园纯品椰子粉、代糖、馅部分、鸡蛋、展艺全脂椰蓉、猪油、涂层部分、鸡蛋黄、代糖

    12 做过

    CynthiaFu

  • keto生酮-高纤维包

    杏仁粉、泡打粉、洋车前子壳粉、粗盐、柠檬汁、 鸡蛋、奶油奶酪、椰蓉、甜叶菊

    5 做过

    CynthiaFu

  • 五花肉红烧西瓜皮

    五花肉、西瓜皮、蒜、姜、老抽、生抽、蚝油、盐、料酒、水

    综合评分 9.0 (64 做过)

    秦了了

  • 蒜蓉Kale

    Kale(羽衣甘蓝)、蒜末、椰子油、海盐(现磨)

    16 做过

    有茶

  • 【曼食慢语】 糖醋排骨

    排骨、话梅、料酒、生抽、香醋、冰糖、姜片、葱花

    综合评分 8.7 (621 做过)

    Amanda曼达

  • 其实也不是很难的红烧肉烧蛋

    五花肉、鸡蛋、料酒、姜、单晶冰糖(2克一块)、生抽、盐、葱白、老抽、八角,桂皮、油、温水

    综合评分 8.5 (1007 做过)

    晴天小超人

  • 香草烤肋条

    肋条(或者半只鸡)、樱桃番茄、大蒜,洋葱,蘑菇、小土豆,青椒,胡萝卜、调料、盐,烧烤汁,橄榄油

    6 做过

    山有木兮木有芝

  • 椒盐皮皮虾

    皮皮虾(虾姑)、洋葱、青红甜椒、椒盐

    0 做过

    山有木兮木有芝

  • 香烤三文鱼头

    三文鱼头、蚝油、生抽、老抽、番茄酱、白芝麻

    综合评分 8.2 (177 做过)

    山有木兮木有芝

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