健康饭菜

贫民超软吐司（无油）

中种、高粉、水、糖、酵母、主面团、奶粉、盐、糖、酵母、淡奶油（可替换为任何液体，牛奶，蛋液，水，蜂蜜……）

综合评分 7.5 （7 做过）

冬眠的太阳花

低糖低油酸奶戚风

鸡蛋：3只、色拉油：20克、糖20克（蛋白用）+13克蛋黄用、酸奶：60克、低粉：65、盐：一小摄

综合评分 8.8 （51 做过）

敏-35

全麦核桃面包---无糖无油

高筋面粉 170克、全麦粉 60克、核桃粉 20克、酵母 2.5克、水 167克、盐 4克、老面 40克、核桃仁 30克

综合评分 8.4 （431 做过）

啊呜511

零负担健康牧场沙拉酱Ranch seasoning

#混合香草部分、干欧芹（dried parsley）、蒜粉（garlic powder）、洋葱粉（onion powder）、干洋葱粒（dired onion flakes）、干莳萝草（dill weed）、干小香葱（chives）、黑胡椒、盐、干罗勒叶（basil）、#沙拉酱部分、原味酸奶（希腊酸奶或普通酸奶）、牛奶、盐、上面做的混合香草

综合评分 9.1 （7 做过）

Sunny_Kreglo

健康低脂低卡-巧克力香蕉奇亚籽棒冰

奇亚籽 chia seeds、无糖杏仁奶、枫糖浆/蜂蜜、可可粉、可可粒（cocoa nibs）、香蕉、冷冻莓子/新鲜莓子、墨西哥辣椒粉 Cayenne pepper

2 做过

kimiamor

无油低卡- 史上最简单的烤燕麦 Simple Granola

传统燕麦片（生的不是速溶的快熟的）、蜂蜜 （或其它糖浆）、水、盐、香草糊（vanilla paste，也可用香草精）、杏仁精（almond extract）、肉桂粉（或其他调味粉）

综合评分 8.2 （78 做过）

kimiamor

【夏日无负担系列】 蜂蜜柚子茶轻玛德琳

低筋粉、黄油、鸡蛋（不带壳）、细砂糖、泡打粉、蜂蜜柚子茶（不冲开）

综合评分 8.1 （1040 做过）

花凉凉

【夏日无负担系列】 百香果海绵玛德琳

低筋粉、黄油、鸡蛋、细砂糖、泡打粉、百香果

综合评分 7.7 （610 做过）

花凉凉

南瓜肉桂坚果面包（无油）

高筋面粉、全麦粉、南瓜泥、盐、肉桂粉、姜粉（可省略）、砂糖（或原蔗糖，红糖）、速效酵母、各种坚果、果干、水

8 做过

胡萝卜熊

秋葵可乐饼（非油炸，烤箱版）

秋葵、土豆（中型）、胡萝卜、甜玉米粒、黑胡椒、盐、面粉、鸡蛋、面包糠、橄榄油、卷心菜和沙拉酱

综合评分 8.3 （13 做过）

胡萝卜熊

低卡无负担の泡菜魔芋丝

宗家府泡菜、魔芋丝、辣椒油/油（可选）

综合评分 8.1 （35 做过）

毛毛把爪子藏起来

低脂全麦华夫（黑芝麻味）

高筋面粉、全麦粉、黑芝麻（可选）、牛奶、细砂糖、玉米油、鸡蛋、盐、酵母

综合评分 8.2 （15 做过）

游乐儿-雪

法式全麦软欧 无油少糖

高筋面粉、全麦粉、牛奶或水、蜂蜜、盐、酵母、核桃、蔓越莓

综合评分 7.8 （19 做过）

游乐儿-雪

粉红全麦华夫（无油低糖）减脂期的美腻主食

低筋面粉、全麦粉、红曲粉、细砂糖、水、酵母

综合评分 8.0 （12 做过）

游乐儿-雪

豆浆炖蔬菜 低卡

火腿或培根、洋葱、口蘑、圆白菜（或其他绿叶菜）、玉米粒、胡萝卜块、豆浆

1 做过

游乐儿-雪

白馍馍（无油无糖）

面粉、水、酵母

4 做过

游乐儿-雪