Clean Eating

【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

北豆腐（见贴士1）、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油（可以二者都用些）、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末（选用）（加上后很点睛）、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

综合评分 9.0 （223 做过）

Sunny_Kreglo

亚麻籽天堂

亚麻籽浸泡液、整粒生亚麻籽、水、主面团、活跃天然酵种（6-8小时前喂过的，高粉，100%水粉比）、水、高筋面粉、盐、亚麻籽浸泡液、高筋面粉

综合评分 9.1 （257 做过）

Sunny_Kreglo

香蕉蓝莓奶昔（内脂豆腐版）

香蕉、蓝莓、内脂豆腐、牛奶

2 做过

SUSANA爱健身也爱烘焙

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

【香草肉桂杏仁酱】

看上面！！

0 做过

suisui_ni

菠菜地瓜smoothie！

熟紅薯/紫薯/甘薯、菠菜、水（或者各種奶）、chia seed（或者其他）

1 做过

Eunoia小笼包

泰式蕎麥麵牛油果沙拉

soba面/蕎麥麵、牛油果（不要太熟的）、去皮毛豆、新鮮小紅辣椒（最好泰國的那種、薄荷葉、紅皮小蘿蔔、醬料在這裡！！！、青檸、新鮮小紅辣椒（建議去個籽！）、芝麻油、魚露（沒有的勉強用醬油！）、可選、芝麻/poppy seed/chia seed

5 做过

Eunoia小笼包

西葫蘆燕麥粥（紅及北美的Zoats）西葫蘆的怪異吃法？

燕麥（鋼切或即食都好）、西葫蘆、配菜、*鹹味：各種蔬菜或者肉、*甜味：一般燕麥的配搭

2 做过

Eunoia小笼包

(免烤)布朗尼口味能量棒/團/球

腰果（生）、花生/杏仁（熟）、可可粉、椰子油（或花生醬）、水/咖啡、鹽、medjool date（蜜棗）

0 做过

Eunoia小笼包

西葫芦ricotta三文治

ricotta、橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒、新鲜羅勒、西葫芦

综合评分 8.5 （11 做过）

缀思克

“kiki厨房”牛油果寿司饭 3分钟就OK的偷懒晚餐

牛油果、内酯豆腐、米饭、枸杞、寿司醋、日式酱油、芥末

1 做过

fukiki

【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较）

橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

综合评分 8.7 （253 做过）

Sunny_Kreglo

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐

鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

综合评分 9.0 （415 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo