我想又瘦又strong🙈

尹正焖菜色拉

鸡蛋、芦笋、基围虾、鸡胸肉、橄榄油、海盐、黑胡椒、香菜末、小米椒、蚝油、醋、生抽、白芝麻、芥末

2 做过

日食记

土豆煙燻三文魚酸奶沙拉

土豆、煙燻三文魚、奶克菲爾（milk kefir）、檸檬汁、蒔蘿或其他香草、海鹽、黑胡椒

6 做过

缀思克

茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉

硬豆腐（firm tofu）、大吉嶺紅茶（darjeeling tea）、生薑、月桂葉（bay leaf）、味霖（mirin）、海鹽、藜麥、橙皮（僅表面橙色的部分）、芒果、酸豆（capers）、橄欖(olives)、薄荷葉、香菜、去籽小米辣、檸檬汁、特級初榨橄欖油(extra virgin olive oil)、花生油、花生芽

2 做过

缀思克

無花果蘆筍大麥花生沙拉

大麥、花生、蘆筍、高湯、無花果、意大利黑醋（balsamic vinegar）、五香粉、海鹽、ricotta cheese（也可用其他軟芝士或希臘酸奶）、薄荷葉、#醬汁：、橙汁、橙皮、薑蓉、蒜、薄荷葉、鹽麴、特級初榨橄欖油（extra virgin olive oil）

2 做过

缀思克

完美熟度煮雞胸

雞胸（註1）、鹽、薑、蔥、八角、月桂葉（bay leaf）

综合评分 9.3 （14 做过）

缀思克

果蔬鸡肉沙拉

鸡胸肉、芦笋、苦菊、生菜、红橙、…………、#1、腌制鸡胸肉调料:、黑、白胡椒粉、料酒、盐、玉米淀粉、橄榄油、柠檬、…………、#2、拌果蔬鸡肉沙拉的调料:、生抽、研磨黑胡椒粒、橄榄油、任意你喜欢的沙拉酱

综合评分 9.0 （27 做过）

秦了了

羽衣甘藍核桃葡萄乾沙拉

羽衣甘藍、橄欖油、海鹽、核桃、葡萄乾、紅酒、軟質芝士（soft cheese)、#醬汁：、洋蔥碎、蒜末、法式芥末（Dijon mustard）、白酒醋、橄欖油、蜂蜜、海鹽、黑胡椒

综合评分 9.6 （35 做过）

缀思克

【薯片牛油果大虾沙拉】

牛油果、芒果、基围虾、沙拉酱、芥末、盐、原味薯片

综合评分 8.3 （83 做过）

日食记

健身教练都在吃的牛肉“增肌”沙拉

牛排、芦笋、南瓜、生菜、圣女果、坚果、亨氏小轻纯沙拉酱、黑胡椒、盐

综合评分 8.6 （52 做过）

任冉RenRan

减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》

全麦粉、西红柿、鸡蛋、包菜、生菜、香菇、鸡腿菇、鸡胸肉

1 做过

馬招财

减脂健身版本无油糙米辣白菜鸡肉紫菜包饭/手握卷

三色糙米、紫菜片、寿司大根条（紫菜包饭里黄色的萝卜条）、黄瓜、辣白菜、鸡胸肉

0 做过

馬招财

减脂健身人士必学之黯然销魂健身炒饭！！！

三色糙米、彩椒、香菇、黄瓜、鸡蛋、鸡胸

0 做过

馬招财

【健康三餐】金枪鱼草莓沙拉

#金枪鱼拌料、水浸金枪鱼罐头、小葱、酸黄瓜或酸豆capers（见贴士1）、原味酸奶或牛奶、大蒜粉、莳萝粉（dill）（可省略）、海盐和黑胡椒、#沙拉酱汁、橄榄油、白醋、第戎黄芥末酱（Dijon）、整粒的黄芥末酱（whole grain mustard）(可省略)、蜂蜜或红糖、盐和黑胡椒、#沙拉部分、新鲜生菜叶或其他绿叶菜、草莓、浸泡过的杏仁（见贴士2）或烤杏仁、牛油果

综合评分 8.8 （100 做过）

Sunny_Kreglo

牛肉嫩滑不柴不硬的家常处理方法 30年经验大师小秘方

牛肉、蛋清、姜汁、老抽、糖、盐、小苏打（可不加）、水淀粉

综合评分 9.1 （368 做过）

千寻树

西葫芦番茄鸡蛋沙拉

西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

综合评分 8.3 （657 做过）

Pan小月