减脂菜单

帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕

即食燕麦片、牛奶、鸡蛋、香蕉、可可粉、泡打粉、海盐、椰蓉、黑巧克力碎、杏仁片

综合评分 8.0 （131 做过）

VIVIENNEs

一周快手便当🍱健康低卡/上班族

便当

综合评分 8.9 （5 做过）

小花低卡便当记

可量产!全麦帕尼尼🥪面包胚

高筋面粉（鸟越纯芯）、全麦粉（伯爵T150）、冰水、盐、干酵母（燕子）、橄榄油（欧萨）、全脂奶粉（可省略）、鲁邦种、#如果没有提前准备鲁邦种可以直接省略，不用拿其他材料替换

综合评分 8.4 （20 做过）

Mr青灯

墨西哥拌饭👉吃出你的小蛮腰

米饭、熟牛肉丁/鸡肉、熟黑豆/红豆、熟玉米粒、生菜、奶酪丝（可省略）、酸奶油（可省略）、#莎莎酱、西红柿、洋葱、水果椒、柠檬汁、香菜、盐、零卡糖、黑胡椒粉、#牛油果泥、牛油果、盐、黑胡椒粉

3 做过

小啦M

健康美味的牛肉大虾波奇饭！！牛油果和芒果一口包的感觉太棒！

牛油果、鸡蛋、芒果、橄榄油、黑胡椒、黑醋、小番茄、虾仁、牛肋条、白蘑菇、菠菜、玉米

综合评分 8.3 （41 做过）

小碗阿西吧

低卡超还原酒酿冻香蕉燕麦提拉米苏【健康小食】

燕麦麸（或即食燕麦）、咖啡粉（永夏或中原G7）、冻香蕉（必须冻）、无糖酸奶、蜂蜜or赤藓糖醇or其他糖（自选）、奇亚籽、酒酿米（醪糟米）、法芙娜无糖可可粉

综合评分 8.8 （143 做过）

一只有猫病的Sunsun

真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！

材料：、虾仁、鸡蛋、酱料：、芥末酱、生抽、盐、柠檬汁

综合评分 7.3 （15 做过）

小唐会瘦的

瑞典特色燕麦饼干（巧克力口味），只需豁楞豁楞

即食燕麦片、面粉、粗糖、鸡蛋、软化黄油、牛奶、蜂蜜、泡打粉、可可粉（可选）

综合评分 8.3 （42 做过）

Nachtisch

神仙配方📝最好吃的葡萄干燕麦曲奇，没有之一

即食燕麦、中筋面粉、葡萄干、小苏打、黄油、粗蔗糖、香草粉（可选）、鸡蛋、盐

综合评分 8.3 （502 做过）

Nachtisch

无糖无油/快手小甜品85%可可摩卡乳酪司康

面团：、低筋粉、法芙娜可可粉、淡奶油、全蛋液、盐、泡打粉、0卡糖、摩卡乳酪馅：、奶油奶酪、85%巧克力酱、现磨咖啡粉、核桃仁适量

0 做过

爱吃贝果的白吖白

超低卡全麦饼干🍪（无油无糖）

黑全麦粉、鸡蛋、盐、可可粉、黑芝麻、泡打粉、牛奶

5 做过

小明的同学ya

健康低卡——自制墨西哥玉米片【松下蒸烤箱JK102W】

低筋面粉、玉米粉、盐、温水、橄榄油

4 做过

厨小花的减脂餐

🔓复刻山姆～烤牛肉卷

面团材料：、高筋面粉、黑麦高筋、低筋面粉、酵母、糖、盐、橄榄油、水、肉馅儿食材：、肥牛卷、黑胡椒碎、洋葱、绿彩椒、红彩椒、料酒、生抽、烤肉酱、葱花、橄榄油、马苏里拉奶酪、芝士粉

综合评分 7.3 （43 做过）

黎贝卡的精致厨房

健康低卡—南瓜坚果丹波🍰小白零基础

全麦粉、无铝泡打粉、牛奶、黄油、苹果粒、坚果碎、红枣

综合评分 7.7 （19 做过）

厨小花的减脂餐

【生酮低碳零食】0.5g碳水｜快手芝士噗噗脆

杏仁粉、帕尔马干酪碎、水、蒜盐粉

综合评分 6.8 （9 做过）

FoodyFoody

2步搞定的低卡小零食‼️能泡水的即食柠檬片

柠檬、白糖、清水、食盐

综合评分 7.3 （105 做过）

秃头少女Zoe