碳水蛋白质维生素马甲线营上线啦

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炒菜可以用椰子油,橄榄油,核桃油,亚麻籽油等和花生油混合。
用白糖的地方可以用冰糖,减少油的方法是用水先煮7分熟或者蒸好,烧菜就可以减少油的使用了。
土司替换为全麦面包全麦法棍全麦贝果~
肉要吃。
收纳了饮品、甜点、正餐
健身时吃好,每天都开心
创建时间: 2016-09-08      最后修改: 2020-09-06
381 菜谱
  • 低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇

    西兰花、菌菇、小葱

    综合评分 7.4 (223 做过)

    陈可可的味道

  • 【健康零食】香滑浓稠的豆浆smoothie

    豆浆、菠菜或羽衣甘蓝、香蕉、香草精、盐、各类健康种子(如亚麻籽、奇亚籽等)、生可可(cacao nibs)、抹茶粉、牛油果

    综合评分 9.3 (108 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 清炒苦瓜鸡肉片

    苦瓜、乐扣乐扣baum麦饭石色不粘锅、鸡胸肉、木耳、胡萝卜、枸杞、植物油、盐、蚝油、淀粉、水

    1 做过

    下厨房小至

  • 金针菇虎皮尖椒

    尖椒3个 金针菇300克 生抽2勺 蚝油2勺 老抽小半勺 糖盐适量 清水5勺 蒜末适量

    综合评分 7.9 (25 做过)

    小晓世界-

  • 燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐

    牛奶、燕麦、鸡蛋

    综合评分 7.5 (39 做过)

    Penny678

  • 西葫芦鸡胸肉饼

    鸡大胸、西葫芦、紫洋葱、鸡蛋、孜然粉、生抽、盐、香菜、小葱、黑胡椒粉

    综合评分 8.0 (126 做过)

    懒饭App

  • 减脂期随便吃的玉米面小丸子

    玉米面、菠菜、胡萝卜、虾米、鸡蛋、豆腐、葱花、南瓜、素馅(豆制品)

    综合评分 7.8 (77 做过)

    冬了个冬冬

  • 蒜香鸡胸肉蒸金针菇豆腐【北鼎蒸炖锅】

    金针菇、鸡胸肉、豆腐、蒜、葱、蒸鱼豉油、现磨黑胡椒

    0 做过

    徐姑娘的远方

  • 牛油果豆腐番茄沙拉

    牛油果、嫩豆腐、小番茄、六月鲜特级酱油、新鲜柠檬、龙舌兰蜜(或其它甜味)、熟芝麻(可略)

    综合评分 8.6 (68 做过)

    小白素食记录

  • 抖音豆腐包

    面粉、发酵粉、豆腐、西葫芦、葱、盐,生抽,十三香,蚝油,白糖

    综合评分 8.5 (143 做过)

    鱼儿妈咪ss

  • 水煎土豆条

    土豆、清水、植物油、小葱、熟白芝麻、生抽、盐、白糖、孜然粉、辣椒粉、花椒粉

    综合评分 7.5 (148 做过)

    懒饭App

  • 空气炸锅大蒜黄油炒蘑菇

    鲜香菇/蘑菇、大蒜、黄油、parma ham/bacon、thyme/Italian seasoning、盐和黑胡椒、白葡萄酒、#可选、洋葱、奶油、Parmesan cheese、Mozzarellas

    2 做过

    bettyboop啊

  • 大蒜黄油烤香菇

    大个香菇、无盐黄油、盐、生抽、大蒜粉

    6 做过

    Lia梨

  • 糖醋里脊 超嫩鸡胸肉版

    鸡胸肉、淀粉、蒜、白胡椒、盐、鲜味酱油、糖

    综合评分 8.0 (2791 做过)

    美食家大雄本人

  • 不一样的凉拌千张丝(豆皮)

    千张(豆皮)、香菜、小葱、小米辣、蒜瓣、花生米、辣椒面、胡椒粉、盐、糖、生抽、醋、蚝油、食用油、食用小苏打

    15 做过

    Toby宝贝妈

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