一人健康食

乐活教主的美食之——《中餐厅》第三季“薏米雪梨排骨汤”

主料：鲜排骨500克、配料：薏米仁100克、雪梨2个、其它调辅料：大葱段30克、姜片15克、料酒10毫升、净水2000毫升、盐5克、枸杞5粒、葱花5克

1 做过

乐活教主

减脂香蕉烤燕麦

原味燕麦片、鸡蛋🥚、纯牛奶🥛、香蕉🍌、蓝莓

综合评分 6.9 （396 做过）

不爱说话的神仙教母

从此放弃油炸🥔烤杂蔬（土豆，红薯，藕片...）

土豆、红薯、莲藕、调味见步骤

综合评分 8.4 （411 做过）

波若蜜

清蒸鲈鱼

鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、姜、葱、盐、油

综合评分 7.4 （157 做过）

柒戴

简单蔬菜汤

娃娃菜、香菇、番茄、蟹味菇、嫩豆腐、鱼豆腐、盐、鸡蛋

综合评分 7.4 （303 做过）

fanhualin

鲜掉眉毛的上汤娃娃菜

娃娃菜、皮蛋、咸鸭蛋、虾皮

综合评分 7.7 （1636 做过）

爷要恰丝丽娘

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （607 做过）

5月的三子绕膝

番茄味增冻豆腐菌菇蔬菜鱼汤面

鱼（各种鱼，怕刺的选龙利鱼鳕鱼巴沙鱼）、番茄、冻豆腐、鸡毛菜，或任意其他绿叶菜、面条，选不容易煮烂的、葱、蒜、姜、酱油、白胡椒、料酒、味增（没有就不放）、辣椒（不吃辣也别放）、水

综合评分 8.5 （11 做过）

拿铁味儿司康

姜米香干炒毛豆

毛豆、豆干、生姜、干辣椒、盐、生抽、味精、食用油

综合评分 8.1 （128 做过）

敖羽星

清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa

番茄，中等大小、洋葱，推荐紫皮、香菜、柠檬/青柠汁、橄榄油，特级初榨、盐，推荐现磨海盐、黑胡椒，现磨、熟牛油果

综合评分 8.6 （305 做过）

kimiamor

空花生酱瓶隔夜燕麦

刚吃完的花生酱瓶子、燕麦片（old fashioned oat）、杏仁奶/牛奶/豆浆、希腊酸奶、亚麻籽粉/奇亚籽、肉桂粉、蜂蜜、无糖椰子碎

2 做过

Lucineeee

辣白菜土豆饼

辣白菜、大土豆、鸡蛋、面粉、盐、洋葱、植物油

综合评分 8.0 （12 做过）

寻找桃花岛

爽口小菜擂椒茄子

长茄子、青椒、蒜、盐、醋、酱油、味精、葱花、花椒油(可省略)

3 做过

薰衣草foodtime

墨西哥鹰嘴豆丸子（falafel）【烤箱版】

鹰嘴豆（生）、洋葱、欧芹、蒜、孜然、盐、泡打粉、柠檬汁、橄榄油、芝麻（选用）

综合评分 7.5 （22 做过）

Lucineeee

意式烤彩椒^夏日轻食^

彩椒、橄榄油、巴萨米克醋、盐、蒜、黑胡椒碎、辣椒仔、罗勒叶

综合评分 9.0 （142 做过）

小白素食记录