日日夜夜减脂忙

从此放弃油炸🥔烤杂蔬（土豆，红薯，藕片...）

土豆、红薯、莲藕、调味见步骤

综合评分 8.4 （411 做过）

波若蜜

素炒娃娃菜

娃娃菜

综合评分 6.8 （109 做过）

守望的明天

理由：0417平平淡淡才是真（？。

黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

鸡胸肉、西红柿、芦笋、鸡腿菇、小球生菜、现磨黑胡椒、盐、橄榄油

1 做过

何仙咕咕咕

理由：0406真的是原汁原味的好吃。

韩式鸡肉炒年糕

鸡胸肉、年糕、青椒、红椒、洋葱、包菜、韩式辣酱

综合评分 7.9 （72 做过）

蒋三寻

理由：0316辣酱的味道还是很爽的。

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （274 做过）

Sunny_Kreglo

理由：0315yummy!虽然我做的有点丑。

鱼香鸡丝

青辣椒、胡萝卜、木耳、鸡胸肉、郫县豆瓣酱、蒜蓉辣酱、鸡精、白糖、醋、耗油、淀粉、葱、姜、蒜、白胡椒粉

综合评分 8.2 （504 做过）

BenSandy

理由：0314美味しい。

青椒素炒杏鲍菇

青椒、杏鲍菇、大蒜瓣、生抽、老抽、盐、

综合评分 7.9 （12567 做过）

Saikouu

理由：0313特别好吃～

虾皮小油菜

虾皮、小油菜、蚝油、干红椒

综合评分 7.8 （440 做过）

卡农-amanda

理由：1214普通的好吃。

超级入味、快手、简单、方便的新奥尔良口味嫩煎鸡胸

鸡胸、新奥尔良调料

综合评分 8.0 （419 做过）

我很家常

理由：1213还是要认真计量，凭感觉放了调料结果味道好淡😭。

白灼小油菜

小油菜、油、盐、鸡精、姜、蒜、红椒、味极鲜

综合评分 7.6 （157 做过）

nono一个人吃饭

理由：1213今天随手掰的小辣椒🐒辣，白灼菜在我心里只有普通好吃和一般好吃，没有吃草的命。

素炒金针菇

金针菇、胡萝卜、尖椒、蒜、姜、生抽、盐、醋

综合评分 7.7 （610 做过）

乐乐橙

理由：1209总是控制不了想起see u tomorrow（手动再见.gif。

缤纷龙利鱼 简单快手

龙利鱼、青豆、玉米粒、胡萝卜丁、料酒、盐、五香粉、白胡椒粉、盐、淀粉、葱姜、小葱末

综合评分 7.9 （1440 做过）

洛凡-lola

理由：1207简单好吃。努力四个月凑100道菜。

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

理由：1205好吃！就是有点不好熟…

减脂利器！鸡胸肉卷！！！

鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、盐

综合评分 9.0 （9 做过）

Biu_Biu_Biu

理由：1130卷的太松没法切片OTZ。不过蛮好吃的………清淡减脂挂。

无油微波炉叮杏鲍菇

杏鲍菇、胡椒盐

综合评分 8.5 （8 做过）

611_夭

理由：1130真的两分钟就好了耶。我爱杏鲍菇，怎么吃都好吃～