可以发朋友圈的健身餐

姜汁菠菜

菠菜、姜、生抽、芝麻油、白砂糖、盐、鸡粉

综合评分 7.8 （1802 做过）

偏离.于墨尔本.

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

黑米豆沙糕

黑米、红豆、大枣（可省）

综合评分 7.6 （178 做过）

一小截

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7457 做过）

减脂增肌芥末酱

煎牛排

牛排、黑胡椒、油、葱花、盐

3 做过

口袋减脂营

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （857 做过）

硬派健身

减脂增肌早餐-130712

奇异果、西兰花、虾仁、鸡蛋、杂粮黑面包、牛奶

0 做过

撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-130805

芦笋、胡萝卜、鳕鱼、土豆

0 做过

撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

老酸奶、鸡胸肉、生菜、西红柿、鸡蛋、面包糠、全麦切片

3 做过

撒开蹄子就跑

无油香煎三文鱼

三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （973 做过）

Sharon_Kitchen

柠香三文鱼

三文鱼、柠檬、芦笋、盐、黑胡椒粉、香草碎（没有可以省略）、料酒

综合评分 7.4 （167 做过）

tony小屋

减脂增肌早餐-130922-柠香三文鱼，煮甜豆，牛奶煮燕麦，奇异果

奇异果、三文鱼、甜豆、柠檬、燕麦、牛奶

0 做过

撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-130925-黄飞鸿版宫保虾仁，微波炉蒸烤紫薯，奇异果，香蕉

虾仁、黄飞鸿、醋、糖、生抽、老抽、淀粉、香油、干辣椒\花椒、盐、香蕉、奇异果、紫薯

0 做过

撒开蹄子就跑