减肥者的日常

金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

综合评分 9.3 （380 做过）

Sunny_Kreglo

韩式粉丝炒杂菜 Korean Style Glass Noodles with Vegetables

干红薯粉条、洋葱、胡萝卜、辣椒、菠菜、生抽酱油、老抽酱油、糖、芝麻、姜丝

综合评分 7.6 （612 做过）

yanyanfoodtube

韩式拌杂菜-Japchae

猪肉、粉条、胡萝卜、菠菜、洋葱、香菇、酱油、香油、糖、盐、胡椒、蒜末、芝麻、油

综合评分 8.1 （343 做过）

随遇而An

超好吃的干煸金针菇炒鸡蛋（无油版）

金针菇、鸡蛋、低脂牛奶、盐、黑胡椒、甜辣酱

2 做过

叫我丸子好吗好的

【减脂增肌】一口椰菜花球

椰菜花、秋葵、小洋葱、帕马森芝士粉、综合香草碎、盐、生粉、鸡蛋

8 做过

abysmo

不能更健康版granola - 无糖无油！

椰枣（浸泡2小时）、芝麻酱、燕麦片、切碎的梅子干、葡萄干、葵花籽、椰子片、肉桂粉、小豆蔻（可选）

2 做过

yexuecan

虾油豉香鸡丝拌金针菇

鸡胸肉、金针菇、生抽、盐、白糖、芝麻油、老干妈、醋、蒜瓣、老姜、香菜、葱、自制虾油

综合评分 7.6 （54 做过）

apple爱自己

甜玉米豆腐饼（素）丨健康·三餐

#玉米粥部分、甜玉米粒（品种见贴士1）、橄榄油、海盐、水、香叶（bay leaf）、迷迭香（rosemary）、牛至草（oregano）、百里香（thyme）、细玉米面、#豆腐奶酪、橄榄油、蒜、北豆腐（firm tofu）、白醋、亚麻籽粉、姜黄粉（turmeric）、海盐、百里香（thyme）、#自制西红柿酱、小樱桃西红柿（任意颜色或混合颜色）、橄榄油、蒜末、罗勒叶、海盐、现磨黑胡椒粉

综合评分 7.7 （23 做过）

Sunny_Kreglo

豆腐甜派（Tofu Cream Pie)

下层派皮：、枫糖浆、葵瓜子油（或玉米油）、即熟燕麦片、葵瓜子、全麦面粉、海盐、水、上层：、嫩豆腐、柠檬（只用皮）、枫糖浆、植物油、水

10 做过

小米三味蔬屋

【无油无糖零负担】高蛋白巧克力布朗尼

鲜豆腐（内脂豆腐）、鸡蛋、牛奶、巧克力味蛋白粉、可可粉、盐、柠檬汁、核桃、红枣、抹茶粉（可选）、纯椰子粉（可选）

2 做过

意似小痴

三文鱼抹酱 Salmon Spread

三文鱼罐头/或熟三文鱼肉、烟熏三文鱼，撕小块、希腊酸奶、柠檬、香葱，切碎、Dill(莳萝/小茴香)，切碎、红葱头或洋葱，切碎、芹菜、盐和胡椒、酸豆、大蒜

综合评分 9.2 （17 做过）

kimiamor

素芝士酱 All-Purpose Cheese Sauce

生腰果、土豆、胡萝卜、营养酵母粉、菜籽油 (见贴士2)、水、鲜柠檬汁、细海盐、蒜、White wine vinegar

8 做过

兔叽Bunny

坚果豆腐泥酱（Tofu-nut Sauce)

百里香碎、嫩豆腐、原味腰果、杏仁、南瓜籽（熟）、初级压榨橄榄油、海盐、无糖豆奶

6 做过

小米三味蔬屋

鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！

干鹰嘴豆、水1、水2、吉利丁（帮助凝固，可选）

综合评分 7.8 （19 做过）

kimiamor

巧克力冰棍丨健康·零食

无糖可可粉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)或全脂牛奶、生蜂蜜或普通蜂蜜或香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、淀粉（土豆、玉米、木薯等都行）

综合评分 8.5 （95 做过）

Sunny_Kreglo

多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐

牛奶、燕麦粒

综合评分 9.2 （677 做过）

Sunny_Kreglo