我的减脂菜单

杂粮饭的最佳比例

黑米、糙米、燕麦、小米、藜麦、白米

2 做过

毛毛姐的厨房

好吃不长胖～黑全麦墨西哥卷饼

新良自发黑全麦粉、清水、盐、无特殊气味食用油

综合评分 8.1 （75 做过）

添宝儿妈咪

【健康三餐】香醋烤蘑菇豆角

四季豆、口蘑、红洋葱或洋葱粉、蒜末或蒜粉、橄榄油或黄油、意大利香醋（balsamic）或其他香醋、酱油、盐和黑胡椒、辣椒粉（选用）

综合评分 8.8 （203 做过）

Sunny_Kreglo

【烤茄子】烤箱版，香气四溢，媲美烧烤摊

茄子、蒜、葱、小米椒、生抽、五香粉、胡椒粉、糖、油

综合评分 8.0 （186 做过）

幸运的晴儿爱做饭

蘑菇秋葵牛肉粒

瘦牛肉、口蘑、秋葵、#腌牛肉、盐、黑胡椒粉、玉米淀粉、#炒、食用油、蒜、生抽、盐

综合评分 7.5 （13 做过）

懒饭App

油淋秋葵嫩豆腐

主料：秋葵、 嫩豆腐、调料：盐，生抽，香醋，白糖，姜蒜末、油汁：油，干辣椒，花椒粒、装饰：葱花

综合评分 8.5 （195 做过）

糯米jlxy

不放一滴油的鸡胸肉丸蔬菜汤

大鸡胸肉、胡萝卜🥕、香菇蒂（香菇脚）、鸡蛋、黑胡椒、盐、白胡椒粉、黄瓜、香菜、淀粉、蚝油

1 做过

方天青龙

7种超好吃的鸡胸肉腌制方法合集👏纯干货减脂餐

如图

5 做过

我是大吃货洋y

低卡鸡胸肉烤串

鸡胸肉、蜂蜜、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、大葱、蒜泥、盐

0 做过

我是大吃货洋y

超！香蒸，有鲜鸡汁！香菇鸡胸肉丸子🍄

燕麦、鸡胸肉、香菇、胡萝卜、鸡蛋、盐、酱油

综合评分 7.8 （118 做过）

虾虾虾虾虾捣鼓

番茄蘑菇燕麦饭配低温慢煮蛋

燕麦片、番茄、洋葱、蘑菇、鸡蛋、白胡椒粉、罗勒叶、小葱、大蒜、黑芝麻、辣椒粉

1 做过

Solien

京酱肉丝

猪里脊、甜面酱、干豆腐、胡萝卜、小葱、香菜、大蒜、姜、鸡蛋清、白糖、白胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉

综合评分 8.5 （6275 做过）

忧郁土豆

6款早餐不重样（花样健身早餐）

南瓜蛋奶吐司+南瓜银耳露、吐司、南瓜、鸡蛋、牛奶、银耳、豆腐肉末蛋烤杂蔬、豆腐、肉末、鸡蛋、西葫芦、西红柿等蔬菜、调味品

3 做过

蜜汁藕被注册

减脂早餐

低热量食物列表、主食：、小米粥、南瓜粥、玉米、土豆、芋头、紫薯、红薯、肉类：、牛腱肉、去皮鸡腿、鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、海鲜：、扇贝、虾仁、鱿鱼、水浸金枪鱼、油浸金枪鱼、海虾、草鱼、三文鱼、大豆类：、豆腐脑、豆浆、内脂豆腐、豆腐

综合评分 9.0 （12 做过）

糖果的小屋