轻断食食谱

好吃哭的早餐🥣隔夜燕麦提拉米苏

燕麦、酸奶、坚果、可可粉、香蕉

综合评分 8.1 （32 做过）

Your昕昕

无油无糖全麦面包

黑全麦面粉、牛奶、鸡蛋、酵母、盐、坚果、燕麦、黑芝麻

综合评分 7.7 （111 做过）

oo开心果o

会爆汁的减脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、酱油、盐、黑胡椒、大蒜

5 做过

小夕阿黛

不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋

鸡蛋、包菜、沙拉酱、黑胡椒粉、番茄酱

综合评分 6.7 （81 做过）

豆依mm

减肥期简单易做味道鲜美的番茄内酯豆腐汤

内酯豆腐、番茄、金针菇、生抽、耗油、小葱、香油

综合评分 7.6 （169 做过）

BiBaBO越吃越瘦

【健身减脂】无油无糖100%全麦keep玉米鸡胸肉肠香葱司康低卡减肥

全麦粉、鸡蛋、牛奶、盐、0卡糖（可放可不放）、小葱、keep玉米鸡胸肉肠、黑胡椒、泡打粉、蛋黄液

2 做过

yoyosma厨房

🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱

蔬菜、鸡肉、牛肉、鸡蛋

综合评分 8.0 （18 做过）

熟兒

西葫芦鸡胸肉饼

鸡大胸、西葫芦、紫洋葱、鸡蛋、孜然粉、生抽、盐、香菜、小葱、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （125 做过）

懒饭App

家常菜5+2轻断食佛系吃瘦

鸡蛋（早）、豆浆/奶（早）、低碳的非绿叶蔬菜＋菌耳（早/午）、水果、杂豆米粮饭（午/晚）、薯/芋/山药（午/晚）、鱼/虾/瘦牛羊肉/瘦猪肉（午/晚）、绿叶蔬菜、食用油（炒菜用）、坚果（非精加工调味）、市售零食＋甜味饮料＋天然果汁＋再制肉（精加工食品）

0 做过

锁蚁郑好

减脂-轻断食-三餐500卡以内

鸡蛋

10 做过

拼命养发瘦身的岗姐

5:2 轻断食 女性500kcal食谱

低脂茅屋芝士、燕麦、鸡柳、水煮蛋、葡萄柚

1 做过

Leaaa

【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）

太太乐鲜鸡汁、西兰花、西芹、奶油（heavy whipping cream）/嫩豆腐/腰果、椰子油（可省）、杏仁奶/腰果奶/清水/椰奶

1 做过

健康生酮的猫猫虫

健身增肌~无油柔软高蛋白奶香全麦鸡肉卷饼

饼皮：、全黑麦粉（含麸皮）、自制无糖酸奶（浓厚）、其他：、鸡蛋、黑芝麻、小葱、鸡胸肉（熟）、黄瓜、胡萝卜、黄豆酱、生菜

3 做过

summerrr喵

减脂紫米饭团

紫米、肉松、鸡蛋、鸡胸肉、火腿片、黄瓜、胡萝卜

综合评分 7.8 （94 做过）

二十一是21