减脂美味

只需10分钟，超营养美味早餐『芝士番茄鸡蛋卷饼』

卷饼、鸡蛋、番茄、芝士片、培根

综合评分 7.4 （15 做过）

肥鼠慧

牛油果蛋滑虾仁三明治

牛油果、鸡蛋、 吐司、虾仁、柠檬汁、黑胡椒、盐

综合评分 7.7 （153 做过）

-Joyyyy-

十五分钟快手之香滑皮蛋瘦肉粥(附五分钟电饭煲电压力锅更快捷方法)

稻花香米、水、猪里脊肉、皮蛋、生姜，香葱、生抽，柠檬汁，玉米油、淀粉／水、盐，白胡椒粉，松茸鲜蔬粉

综合评分 8.6 （5756 做过）

能过冬的蝈蝈

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

万物皆可热压 （热压总食谱，技巧&食谱大合集，随时更新）| 健康·三餐

＃基本一份量配置（可按个人情况增减）、面包、熟肉、鸡蛋、奶酪

综合评分 9.4 （91 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】西红柿炖牛肉

瘦牛肉、西红柿、黄洋葱、番茄膏、香叶、姜、蒜、盐、苹果、白胡椒粉、黑胡椒粉、糖、其他配菜

综合评分 8.4 （193 做过）

Sunny_Kreglo

OH my沙拉锅 | 健康·三餐

鸡肉馅、小香葱、姜末、料酒、酱油、黑胡椒粉、口蘑、豆腐丝、藕片、冬瓜、龙口粉丝、香菜、海盐、白胡椒粉、陈醋、辣椒粉或辣椒油（选用）

12 做过

Sunny_Kreglo

碾压网红Brunch店的一款高逼格沙拉🥗 低温慢烤澳洲谷饲小公牛肩沙拉

牛肩肉小切、海盐、橄榄油、黑胡椒、蒜粉、沙拉部分、芝麻菜、苦苣、牛油果、芦笋、虫草花、油醋汁/你喜欢的沙拉酱、红车达干酪、松子

1 做过

鑫淼七

虾仁西红柿热汤面丨健康·三餐<好好吃饭8>

西红柿、虾仁（新鲜/冷冻都行）、青菜（菠菜/小白菜/油菜）、橄榄油、小香葱、姜末、料酒、细挂面、粉盐/海盐/食盐、白胡椒粉、紫菜（勿省）、香菜、香油

综合评分 8.7 （389 做过）

Sunny_Kreglo

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16716 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

减脂餐的定制

主食1瓦勺、肉类1瓦勺(瘦肉)、蔬菜100克约6瓦勺、水果100克约6瓦勺、乳类(125ml不甜)、油脂1茶匙、1茶匙(约5ml)、1瓦勺(约15ml)、1千卡=1大卡=1卡路里

综合评分 8.8 （21 做过）

潇潇媽

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2982 做过）

微辣是野人

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone