减脂轻食

低脂燕麦紫薯饼

紫薯、燕麦、牛奶、综合果仁、白芝麻

综合评分 7.9 （32 做过）

Miko超幸运

㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配

10寸全麦卷饼

2 做过

xxxxslay

海鲜牛油果藜麦沙拉🥗

牛油果、凤梨、鸡蛋、小番茄、虾仁、西兰花、蟹肉棒、芝麻菜、藜麦

综合评分 7.8 （13 做过）

今天可乐吃饱了吗

星巴克帕斯雀牛肉鲜蔬三明治｜从面包胚开始复刻

#面包体、面包体我另一篇菜谱有写，可以戳上方链接、#内部馅料、彩椒（红色的、黄色的）和青椒、口蘑、黄油、pastrami beef帕斯雀黑胡椒烟熏牛肉（这个是重点！）、生菜、蛋黄酱、马苏里拉芝士、其他芝士片（随意）

综合评分 9.4 （25 做过）

王菡菡

✿人在吃·称在看✿工作日减脂便当（已减25斤记录ing）

好看的饭盒、好不好看无所谓的手、🔸主食、🔸蛋白质¹、🔸蛋白质²、🔸蔬菜、菌菇

2 做过

蓝小蓝的蓝

健康美味的牛肉大虾波奇饭！！牛油果和芒果一口包的感觉太棒！

牛油果、鸡蛋、芒果、橄榄油、黑胡椒、黑醋、小番茄、虾仁、牛肋条、白蘑菇、菠菜、玉米

综合评分 8.3 （41 做过）

小碗阿西吧

‼️蒸蒸日上‼️虾仁豆腐蒸蛋【摩飞极速蒸炖锅】

日本豆腐、鸡蛋、虾仁、葱花、盐、蒸鱼豉油

综合评分 8.5 （276 做过）

忧郁土豆

鲜掉眉毛的杂菌羹

杏鲍菇、金针菇、泡发香菇、泡发木耳、肉末、鸡蛋

综合评分 8.0 （171 做过）

嬷嬷茶婼

【减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）

香蕉（越熟越好）、鸡蛋、牛奶、面粉、盐、糖

综合评分 7.5 （11574 做过）

余梓沙

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面

意大利面、西兰花、洋葱、基围虾、橄榄油(或任意油)、生抽、蚝油

综合评分 8.1 （1757 做过）

安静向前进

肉末嫩豆腐｜嫩滑口感爽口！这道快手菜超级下饭！！（减脂少油版）

嫩豆腐、肉末、（浸泡）干香菇、小米辣、葱花、水淀粉、海天酱油、盐、食用油

综合评分 8.0 （1631 做过）

小何的减脂日常

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

【喝汤减脂3】鲜掉眉毛的鲜蔬汤

鸡蛋、香菇、胡萝卜、菠菜

综合评分 7.6 （41 做过）

人间美味最值得

减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️

鸡蛋、番茄、花菜、蒜、番茄酱、耗油、生抽、黑胡椒

综合评分 7.7 （243 做过）

Rachei