吃并瘦着

鲜上鲜

草菇、虾仁、淀粉、盐、料酒、姜、蚝油、鲍鱼汁

综合评分 8.7 （47 做过）

搬砖头的女子

金枪鱼黄瓜意面

意大利面、金枪鱼罐头、黄瓜、白醋或柠檬汁、熟白芝麻、黑胡椒、盐

综合评分 7.0 （8 做过）

seimono

高汤芥兰/鲜美青菜羹

芥兰、骨汤、盐

1 做过

西岩清竹

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃

菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、蚝油、白芝麻

综合评分 7.8 （1457 做过）

厨小花的减脂餐

自制健康版青酱（无油轻负担）Healthy oil-free pesto

牛油果、罗勒叶/菠菜、蒜蓉、香菜、海盐、黑胡椒、营养酵母粉、姜、松子仁、水

综合评分 8.4 （23 做过）

鱼伶伶

油醋汁（减脂期必备）

橄榄油、醋、盐、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 8.0 （144 做过）

何小丘

【健康三餐】蘑菇牛肉炒羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、瘦牛肉、蘑菇、姜、葱、蒜、生抽、黑胡椒、料酒、糖、香油

综合评分 8.6 （115 做过）

Sunny_Kreglo

羽衣甘蓝青酱意面

羽衣甘蓝、芝麻菜、橄榄油、大蒜、海盐、帕玛森干酪、意大利面

6 做过

Lottepanda饭饭

蒜香羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、大蒜、盐、现磨黑胡椒、柠檬汁、蒸鱼豉油

综合评分 7.6 （16 做过）

melodx

炝拌甜豆

新鲜甜豆、生姜末、蒜末、植物油、盐

综合评分 7.5 （26 做过）

喜源源_omhv

金枪鱼饭团

材料：金枪鱼罐头、大米、紫米、调味萝卜条、烤海苔碎

综合评分 8.1 （390 做过）

堂妈小厨

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

滑蛋鱼柳

#主料：、龙利鱼柳200g、鸡蛋4个、葱花2大勺、#腌鱼调味料：、料酒1小勺、盐2克、胡椒粉少许、蛋清1大勺、玉米淀粉1小勺、#鸡蛋调味料：、盐2克、水淀粉3大勺（1大勺干淀粉+2大勺水调匀）、#调味料的份量仅供参考,请依照个人喜好调整

综合评分 8.1 （79 做过）

烟火间

瘦身福音：花菜伪米饭！

花菜（是花菜不是西兰花）、炒饭用的各种蔬菜酱料等等、各种蛋肉类（蛋白质）

综合评分 8.2 （297 做过）

鸢沅远愿

青酱鸡肉鹰嘴豆沙拉Chicken, Chickpea, and Pesto Salad

鸡胸肉、脆黄瓜、西芹茎、鹰嘴豆、青酱、柠檬汁、海盐、胡椒

综合评分 8.8 （64 做过）

小赖子-1

夏威夷波奇Poké Bowl——Aloha起来！

牛油果、三文鱼刺身、A. 水波蛋、A. 黄瓜、A. 小葱、A. 腰果、A. 水萝卜、B. 日式酱油、B. 味岛香松、B. 辣椒粉/l辣椒酱、B. 青柠、C. 大蒜蛋黄酱

综合评分 7.8 （12 做过）

半圆的杰西