主食控的健身第二阶段饮食（目标100斤）

超简单 免揉 酥掉渣的蛋黄酥(超详细附全程视频)不破酥『万能酥皮』

#水油皮、中筋面粉、猪油、水、细砂糖、#油酥、低筋面粉(也可用中筋面粉)、猪油、#内馅、豆沙馅、咸鸭蛋黄、#其他、蛋黄液、黑芝麻/白芝麻

综合评分 9.0 （3735 做过）

小胖叽叽

脆底蜂蜜小面包

高筋面粉、牛奶、鸡蛋、酵母、盐、细砂糖、黄油30（可用花生油代替、底部沾料：、白糖、白芝麻、低粉、凉开水、蛋黄液、蜂蜜液

综合评分 7.7 （6668 做过）

青柠之

冷冻面团祕密大公开! --- 天天可口面包的关键

冰箱

1 做过

美洲爱美食

无油版烤箱黑胡椒牛仔骨

牛仔骨、现磨黒胡椒、白糖、盐、蚝油、鸡精、生抽

综合评分 7.4 （134 做过）

幽兰家厨房

酱炒蘑菇牛肉

牛肉、蘑菇、红椒、葱、辣椒酱、盐、白糖、料酒、生抽、老抽、芝麻油、黑胡椒、生粉

综合评分 7.6 （455 做过）

apple爱自己

100%全麦豆浆吐司

原味豆浆、全麦粉、蜂蜜、即时酵母、温水、盐、黄油、或食用油

综合评分 7.8 （30 做过）

德州农民的热灶台

固元膏(同仁堂配方)

阿胶250克、花雕酒500ml、冰糖250克、桂圆200克、红枣150克（去核）、枸杞150克、核桃仁250～300克、黑芝麻250克

综合评分 8.8 （1349 做过）

指飞舞

高纤奶酪软欧

见简介，原谅我实在不喜欢这个表格，哭哭

综合评分 8.1 （215 做过）

啊呜511

香煎橙皮辣椒龙利鱼

#橙皮辣椒粉（四人份）、橙皮、辣椒粉（我用了辣椒面）、匈牙利辣椒粉（paprika）、#主餐（一人份）、龙利鱼、黄油/橄榄油/其他植物油、海盐、现磨黑胡椒、橙汁、蔬菜（苦菊/芝麻菜等）、坚果（可省）

综合评分 7.4 （22 做过）

T瞎子

【低脂能量沙拉】烤蘑菇牛肉沙拉

#主料、各式蘑菇、牛里脊、#配料、玉米笋（或荷兰豆）、红辣椒（大）、大蒜泥（可选）、#调料、黑胡椒碎、盐、迷迭香、大藏芥末、柠檬汁、橄榄油

综合评分 7.0 （25 做过）

lulututu

宝宝蒸蛋糕

鸡蛋、低筋面粉、白砂糖

综合评分 7.9 （5548 做过）

半颗糖_2maw

开花红糖发糕（简易版）

中筋面粉、红糖、水、泡打粉

综合评分 7.2 （1507 做过）

橙子喏

红糖燕麦饼干

低筋面粉、速食燕麦片、红糖、细砂糖、植物油、全蛋液、泡打粉

综合评分 7.1 （80 做过）

Nicole的生活书

红糖红枣发糕

普通面粉、红枣、如果不放枣的话请适量增加糖的量、温水、红糖、酵母

综合评分 7.7 （1371 做过）

233-

【减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）

香蕉（越熟越好）、鸡蛋、牛奶、面粉、盐、糖

综合评分 7.5 （11573 做过）

余梓沙