健身便当记录(减脂期/增肌期)
每kg体重对应2g碳水,2-2.5g蛋白质、每kg体重对应3g碳水,2.5g蛋白质、以上是适合我个体情况的配比。不建议照搬、争取每天更新便当搭配!
4 做过
桃小绵
健脾除湿的马来西亚肉骨茶
黑枣、排骨、龙骨或猪蹄、蒜、盐、料酒、玉竹、川芎、党参、当归、枸杞、桂皮、八角、甘草
综合评分 7.6 (184 做过)
下厨房用户_geqhb
香软好味南瓜焖饭
南瓜、米饭、姜、盐
综合评分 7.7 (918 做过)
豹纹儿er
香菇油饭
长粒米、干香菇、虾皮或虾米、盐(可不用)、糖、料酒、生抽、老抽、食用油
综合评分 8.2 (6640 做过)
沈知味
芦笋炒蘑菇
口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜
综合评分 7.7 (4412 做过)
下厨房用户_48wrc
烤蔬菜(附上烤各类蔬菜的方法和时间)
土豆、南瓜、胡萝卜、绿甜椒、蒜、橙子、黄油或椰子油、橄榄油、迷迭香碎、百里香碎、罗勒碎、盐、黑胡椒粉
综合评分 8.6 (9 做过)
K-S_Angela
蜜汁烤鸡翅
鸡翅中、姜、生抽、老抽、胡椒粉、料酒、盐、(日本清酒)、蜂蜜、油
综合评分 7.5 (2079 做过)
伧佃雪乃
【卤味】
#主料、鸡腿、筒骨、鸡爪、鸭脖、牛腱肉、豆制品、鸡蛋、#辅料、八角、桂皮、香叶、肉桂、白寇、干红椒、大蒜、冰糖、洋葱、大葱、姜、盐、料酒、老抽
综合评分 8.6 (68 做过)
日食记
一个话唠包教包会的香浓红烩牛腩
#主料、牛腩、黄皮洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿、#调味料、干辣椒、葱、姜、蒜、香叶、冰糖、食用油、生抽、红烧酱油(或老抽)、番茄酱、盐、料酒(或红酒)
综合评分 8.6 (7236 做过)
muffin甜