生酮Keto低碳· 自我改造计划

不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身

娃娃菜、金针菇、蟹味菇、鸡蛋、大虾

综合评分 7.1 （81 做过）

悠悠食记

Brunch&一人食｜低卡版奶油菠菜三文鱼｜Creamy Salmon✨

三文鱼、椰浆（或者牛奶）、菠菜、蘑菇、洋葱、大蒜、橄榄油或黄油、黑胡椒&盐&辣椒面等调味、高汤（没有的话白开水也行）、蔓越莓/番茄干/橄榄/欧芹碎

综合评分 8.0 （125 做过）

Anjio-Piggie

捞拌素什锦

黄瓜、胡萝卜、木耳、金针菇、苦菊、酱油、老醋、枫糖浆、黑芝麻、小红辣椒、辣酱、盐、凉白开水、松茸粉

1 做过

福慧修岩

生菜卷鸡蛋午餐肉

鸡蛋、生菜、午餐肉

0 做过

用心生活smile

韩式烤菜花

菜花、香菜、#酱汁用料、韩国辣酱、蒜、姜、酱油、米醋、香油、蜂蜜或者糖

0 做过

Designer辛夏

生酮意大利菜花Gnocchi

🔸面疙瘩：、白菜花、鸡蛋、椰子面粉、乳清奶酪、黄油、白胡椒粉、百里香、盐、♦️酱汁：、番茄膏、高汤、黑胡椒粉、橄榄油、盐、罗勒、大蒜、洋葱、红椒、🔹配菜：、白菇、菠菜、香芹、虾仁

1 做过

松鼠酮学

韩式清炖牛尾汤

牛尾、料酒、姜片、大蒜、盐、香葱末

综合评分 8.2 （728 做过）

猴猴_

牛尾汤(不仅汤好喝，牛尾更有滋味)

牛尾、香葱、蒜、姜、盐、牛奶、生抽、香油、大枣、枸杞、料酒、黑胡椒

综合评分 8.5 （283 做过）

学徒小六儿

Guacamole墨西哥牛油果酱

牛油果、小番茄、柠檬汁、海盐 黑胡椒、奥勒冈/香菜、白洋葱、大蒜

2 做过

鑫淼七

低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥

菜花（南方就是花菜啦）、亚麻籽、西芹、胡萝卜、蘑菇、花生酱

0 做过

Vegan芮芮仔

Cheesy meatball skillet (干酪丸子锅）

番茄泥、马苏里拉芝士、新鲜罗勒叶、牛肉糜、大蒜泥、辣酱、面包屑、磨碎的干酪、盐、胡椒

3 做过

Tautou2

泰式罗勒叶炒肉末 ผัดกระพราว

猪肉碎、罗勒叶、红辣椒、蒜蓉、蚝油、鱼露、白砂糖、水、植物油

综合评分 7.9 （30 做过）

amoeey

「生酮keto/原始」烤三文鱼皮（亚麻籽脆皮or杏仁粉）

食材一：、三文鱼皮、鸡蛋、食材二：、三文鱼皮、食材三：、三文鱼腩、配料、亚麻籽粉、蒜粉、胡椒粉、椒盐粉、海盐

3 做过

木木木木木大爷

下饭菜生炒鸡

鸡腿、干辣椒、大蒜、姜、冰糖、生抽、葱、盐、花椒大料、香菜碎

综合评分 7.9 （516 做过）

薰衣草foodtime

大排档炒鸡

鸡腿、尖椒、甜面酱、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、高度白酒、白糖、盐

综合评分 8.4 （205 做过）

Grace_inau

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳酱香爆炒鸡/酱香香菇炖鸡/低碳黄焖鸡/低碳酱爆鸡块/简单快手家常！附万能万用百搭的酱爆汁调法！（低碳断糖适宜，生酮友好但少吃！）可做低碳生酮盖浇饭！

鸡肉焯水祛腥提香：、小柴鸡or随便什么鸡肉啦（剁成小块）、姜片、葱段、八角、花椒粒、香叶、酱爆汁：、“三不加”牌头道香酱油、“三不加”牌老抽酱油、瓦尔登农场牌蜂蜜烧烤酱＋清净园玉筋鱼鱼露（用于替代耗油）、赤藓糖醇、炒制鸡块：、焯好水并清理干净的鸡块、水发香菇、泡香菇的水、掰碎的干辣椒、八角、花椒、香叶、桂皮、葱段、姜片、蒜片（此餐我用了干辣椒两支、八角三颗、花椒二十几粒、香叶一片；剩下的都是适中即可）、白胡椒粉、五香粉、香葱、香菜、若是喜欢吃盖浇饭的朋友们可以这样做：、剁碎的花菜，自炼猪油炒制，用小碗盖出型，撒黑芝麻装饰、焯水后的花菜，再剁碎，用小碗盖出型，撒黑芝麻装饰

0 做过

暴躁老姐李建刚