健康三餐de主食

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老王体检查出血糖偏高,日常饮食习惯中精制白面粉占主食的比例太高了,家里面条和馒头都没断过。建一个菜单,做为白面粉主食替换的备选。
创建时间: 3年前      最后修改: 3年前
24 菜谱
  • 菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙

    高筋面粉、盐、无铝泡打粉、无盐黄油(室温软化)、黑胡椒粉、孜然粒、全脂牛奶(室温)、菲达奶酪(feta,小块状的)、新鲜菠菜叶(生的,略切几刀不用切很碎)、南瓜(熟的,切小方块状的)、#用料表中括号里为3倍的量,因为真的太好吃,做一个绝对不够!

    综合评分 8.9 (2991 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 无油低卡糙米炒饭

    糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

    综合评分 7.6 (186 做过)

    ariaria

  • 薄荷鹰嘴豆饼

    高筋面粉、温水、鹰嘴豆泥、蜂蜜、盐、活性干酵母、孜然籽(粗磨碎)、香菜籽(粗磨碎)、干薄荷叶碎

    4 做过

    巴巴Barbara

  • 香草焗鹰嘴豆

    煮熟鹰嘴豆、橄榄油、盐、名种香草:罗勒,迷迭香,意式香草

    11 做过

    dpyoung

  • 【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

    亚麻籽、水(室温)、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

    综合评分 9.1 (66 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 五彩斑斓——各类蔬泥公式

    #主料、土豆、紫薯、番薯、绿豆、红豆、鹰嘴豆、花菜、#配料、椰浆、牛奶、奶油、#调味、糖、盐、肉桂粉、辣粉

    25 做过

    岱越

  • 荞麦饭(Гречневая каша)——俄罗斯留学必备

    荞麦(греча)、水(вода)、黄油(сливочное масло)、牛奶(молоко)、蜂蜜(мёд)

    6 做过

    灰化肥

  • 无蛋无奶豆渣华夫(酵母版)

    豆渣、酵母、水、面粉、糖、盐

    综合评分 8.3 (50 做过)

    Shirley糊田田

  • 黑麦胚芽刀切馒头

    黑麦粉(含麸皮)、高筋粉、小麦胚芽、牛奶、水、鸡蛋、糖、玉米油(或葵花籽油)、干酵母

    2 做过

    AIMEE

  • 豆渣白面馒头

    稀豆渣、高筋面粉、油、盐、白糖、酵母

    0 做过

    小小为爱走天涯

  • 全麦花卷

    普通面粉、全麦粉、酵母、温水、盐、花椒粉、油

    22 做过

    小白素食记录

  • 香蒸荔浦芋头

    荔浦芋头、盐、生抽、水、油

    综合评分 8.1 (609 做过)

    小白素食记录

  • 蒸豆腐饼

    榨菜碎、老豆腐(北豆腐)、鲜香菇、生抽、香油、香芹、生姜

    综合评分 7.6 (1037 做过)

    小白素食记录

  • 烤土豆泥

    土豆、橄榄油、海盐、黑胡椒粉

    综合评分 7.2 (407 做过)

    小白素食记录

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