7分靠吃的健身食谱--蛋白质&肉

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20岁正美好,完全可以自己掌控。

需要一个好的精神状态

我想要、我不要、我要

三个营养素:蛋白质、碳水化合物、蔬果

爱上超模,爱上健身
创建时间: 3年前      最后修改: 3年前
34 菜谱
  • 【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸(无油)

    鸡胸肉、柠檬、新鲜迷迭香、蒜蓉、洋葱、盐、现磨黑胡椒、柠檬汁、辣椒粉(可选)

    综合评分 7.6 (23 做过)

    鱼伶伶

  • 【FT健康食谱】日本豆腐鸡胸饼

    鸡胸肉 胡萝卜 木耳 香菇 、菠菜 日本豆腐 尖椒

    1 做过

    小粉丝

  • 黄瓜牛油果酱卷虾

    黄瓜、牛油果、虾仁/虾(去壳)、蒜泥(用压蒜器压的)、盐、黑胡椒、红椒粉(paprika)、柠檬汁、橄榄油、糖

    综合评分 7.8 (273 做过)

    禄禄圆滚滚

  • 黄瓜牛油果卷

    牛油果、黄瓜、罗勒叶/韭菜、蒜瓣、酸橙汁、盐、营养酵母粉 Bragg(可选)、胡椒、辣椒粉/碎

    23 做过

    Named小小S

  • 椰丝鸡胸条佐奶油蜂蜜芒果蘸酱

    植物油、鸡胸肉、咖喱粉、盐、黑胡椒、辣椒粉、面粉、鸡蛋、椰丝、奶油蜂蜜芒果蘸酱:、蛋黄酱、芒果块、新鲜香菜叶、蜂蜜、咖喱粉、辣酱汁、新鲜柠檬汁

    5 做过

    Named小小S

  • 有点特别的泰式冬阴功火锅

    虾、蛤蜊、鲍鱼/青口/扇贝等海鲜、雪梨(水份偏多的那种)、番茄(中等个头)、冬阴功底料、椰浆、香茅、高良姜、柠檬叶(酸柑叶)、鱼露、棕榈糖

    10 做过

    胖球闪电猴

  • 芝麻厚蛋烧

    鸡蛋、盐、芝麻

    0 做过

    兜兜安

  • 无油的牛奶洋葱炒蛋,超香

    鸡蛋、胡萝卜、白洋葱、青豆、牛奶、盐

    22 做过

    杂色

  • 菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

    菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究:撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

    综合评分 7.6 (960 做过)

    李浆果

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

    综合评分 7.9 (182 做过)

    这不维尼嘛

  • 【减脂期】蒜香烤麸拌黄瓜

    烤麸、黄瓜、蒜、盐、生抽、醋、耗油、蒸鱼豉油

    23 做过

    Amy-M

  • 脆皮烤鸡腿

    鸡腿、鸡蛋、面粉、姜蓉、蚝油、生抽、黑胡椒、压碎的薯片、面包糠

    综合评分 8.1 (1536 做过)

    菜小叶c

  • 低卡低脂烤箱版鸡米花

    鸡蛋、鸡胸肉、面包糠、胡椒粉、辣椒粉、料酒、盐

    综合评分 7.1 (760 做过)

    Rui_Rui_Rui_Q

  • 无油煎鸡胸

    鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

    3279 做过

    ariaria

  • 【减脂达人】高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹

    番茄(中等大小、鸡蛋(正常大小、内酯豆腐、香菜、盐、鸡精、葱

    综合评分 8.0 (280 做过)

    西西ss

  • 西红柿罗勒炖鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎(见贴士8)、盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、迷迭香或姜、红糖

    综合评分 8.4 (2015 做过)

    Sunny_Kreglo