7分靠吃的健身食谱--蛋白质&肉

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20岁正美好,完全可以自己掌控。

需要一个好的精神状态

我想要、我不要、我要

三个营养素:蛋白质、碳水化合物、蔬果

爱上超模,爱上健身
创建时间: 3年前      最后修改: 3年前
34 菜谱
  • 盐烤阿根廷红虾

    阿根廷红虾、盐

    综合评分 7.5 (166 做过)

    蟹蟹虾

  • 凉瓜酿鸡茸

    凉瓜、鸡胸肉、香葱、香油、姜汁、鸡精、盐、枸杞

    0 做过

    食尚小米

  • 白切鸡

    三黄鸡、料酒、姜、葱

    综合评分 8.2 (1821 做过)

    月亮晶晶

  • 牛肉丸——减脂版

    牛里脊、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、耗油、酱油

    15 做过

    叶大吵

  • 番茄龙利鱼

    龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

    综合评分 7.9 (11967 做过)

    Flora的小生活

  • 【七分食】【paleo菜单】蔬菜千层“面”

    【红酱】、西红柿酱、切块西红柿、干香菇、洋葱、椰子油、【蔬菜千层】、圆茄子、西葫芦、ricotta cheese、鸡蛋、盐、黑胡椒、迷迭香、百里香、牛至、甜菊糖、干欧芹、帕玛森干芝士

    7 做过

    乐乐菇凉

  • 鸡蛋麦芬(减脂增肌)

    鸡蛋、菠菜,青椒,西兰花(任何蔬菜)、蘑菇(随意)、鸡肉(香肠,牛肉,扇贝。。均可)、盐

    综合评分 7.5 (463 做过)

    zahra 花儿

  • 水晶玫瑰胶原蛋白冻

    玫瑰花瓣、香料包、凤爪、猪皮、姜片、黄酒

    0 做过

    雯婷茜子

  • 鲜虾白菜包

    白菜叶、鲜虾仁、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、海带丝、盐、番茄沙司、水淀粉

    综合评分 7.7 (141 做过)

    风中彩虹

  • 芦笋鱼片卷

    黑鱼片、芦笋、胡萝卜、小葱、料酒、盐、芝麻油、儿童有机酱油

    综合评分 7.8 (64 做过)

    子瑜妈妈

  • 香煎橙皮辣椒龙利鱼

    #橙皮辣椒粉(四人份)、橙皮、辣椒粉(我用了辣椒面)、匈牙利辣椒粉(paprika)、#主餐(一人份)、龙利鱼、黄油/橄榄油/其他植物油、海盐、现磨黑胡椒、橙汁、蔬菜(苦菊/芝麻菜等)、坚果(可省)

    综合评分 7.4 (24 做过)

    T瞎子

  • 【低脂能量沙拉】烤蘑菇牛肉沙拉

    #主料、各式蘑菇、牛里脊、#配料、玉米笋(或荷兰豆)、红辣椒(大)、大蒜泥(可选)、#调料、黑胡椒碎、盐、迷迭香、大藏芥末、柠檬汁、橄榄油

    31 做过

    lulututu

  • 牛油果豆腐沙拉

    牛油果、水豆腐、日式鲑鱼海苔松、日式酱油或欣和柠檬酱油

    综合评分 8.3 (336 做过)

    訇訇

  • 金枪鱼豆腐饼

    盒装北豆腐(老豆腐)、金枪鱼罐头(水浸)、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋

    综合评分 8.2 (370 做过)

    思佳佳

  • 高蛋白减肥鸡肉饼

    鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉

    综合评分 7.5 (510 做过)

    开水子

  • Salad in a Jar

    第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

    168 做过

    kakeru

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