健身可食用的主食篇

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创建时间: 2016-03-16      最后修改: 2019-09-19
69 菜谱
  • 红薯香蕉饼

    红薯、糯米粉、牛奶(或清水)、细砂糖、香蕉

    综合评分 7.3 (165 做过)

    拾味爸爸

  • 减肥餐玉米面菜团子

    玉米面、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、耗油、粉丝

    综合评分 7.8 (73 做过)

    米豆娘亲

  • 糙米薄皮菜团子

    糙米粉、小白菜、金针菇、粉丝、海米、胡萝卜、鸡蛋、麻油、盐、花椒、葱姜

    综合评分 7.7 (86 做过)

    食肆巷子

  • 糙米窝头(原味&枣香)

    糙米粉、面粉、酵母、红枣、开水

    0 做过

    食肆巷子

  • 快手无糖的香蕉巧克力蛋糕

    成熟的大香蕉、白巧或黑巧(我用的semi-sweet黑巧)、植物油、低粉、全麦粉、燕麦(我用的钢切燕麦)、泡打粉、小苏打、鸡蛋、朗姆酒、牛奶(我用的巧克力牛奶)

    综合评分 7.8 (74 做过)

    瘦肉皮凍

  • 早餐燕麦果酱盒丨健康·零食

    葡萄干、杏干、蜜枣或国产大枣(见贴士2)、凉水或温水、燕麦片(old-fashioned oats)、生核桃、椰子油或橄榄油、蜂蜜或枫糖浆或龙舌兰糖浆、海盐或粉盐、肉桂粉(选用)

    综合评分 8.6 (81 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 摩卡花生酥全麦快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、无糖可可粉(见贴士1)、浓咖啡粉Espresso Powder(见贴士2)、全麦粉、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋(室温)、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶(室温)、香草精、全脂牛奶(室温)、#其他、苦甜巧克力(豆)(见贴士3)、#表面花生酥粒、无盐黄油(室温软化或融化的都可以)、花生酱或其他坚果酱、红糖、燕麦粉或中筋面粉(见贴士4)、肉桂粉

    综合评分 9.3 (652 做过)

    Sunny_Kreglo

  • PB&J全麦快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐、#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋(室温)、无糖花生酱或杏仁酱或芝麻酱、香草精、#馅料、无糖花生酱或杏仁酱或芝麻酱、草莓果酱

    综合评分 8.6 (416 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 红豆香芋快手面包丨健康·烘焙

    #材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋(室温)、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶(室温)、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、海盐、#芋头馅、熟荔浦芋头或其他芋头、炼奶(condensed milk)、椰子油(融化的)、#红豆馅、熟红小豆、红糖

    综合评分 9.3 (516 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 100%全麦南瓜核桃快手面包丨健康·烘焙

    #核桃馅料、烤过的核桃、肉桂粉、红糖、枫糖浆或蜂蜜、#面包面糊、熟南瓜泥(见贴士1)、全麦粉或发芽谷物粉或spelt flour、无铝泡打粉、椰子油或特级初榨橄榄油(室温)、枫糖浆或蜂蜜、杏仁奶或豆浆或牛奶(室温)、细海盐或喜马拉雅粉盐、香草精、大号鸡蛋(室温)

    综合评分 8.6 (492 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙

    高筋面粉、盐、无铝泡打粉、无盐黄油(室温软化)、黑胡椒粉、孜然粒、全脂牛奶(室温)、菲达奶酪(feta,小块状的)、新鲜菠菜叶(生的,略切几刀不用切很碎)、南瓜(熟的,切小方块状的)、#用料表中括号里为3倍的量,因为真的太好吃,做一个绝对不够!

    综合评分 8.8 (4139 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 曾祖母的西葫芦快手面包

    大号鸡蛋、白砂糖、植物油或黄油(融化的)、香草精、肉桂粉、盐、小苏打粉、泡打粉、中筋面粉、西葫芦、任意坚果(可选)

    综合评分 8.3 (39 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 无油红糖苹果蛋糕丨健康·烘焙

    青苹果、大号鸡蛋(室温)、红糖或白砂糖、柠檬皮屑或柠檬精、盐、中筋面粉(过筛)、低脂牛奶或全脂牛奶(室温)、无铝泡打粉、糖粉(可省,表面装饰用)

    综合评分 7.7 (556 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 黑巧早餐燕麦糕丨健康·零食

    椰子油(室温融化液体状)或橄榄油、椰子花糖(coconut sugar)或红糖、大号鸡蛋(室温尤佳)、全脂牛奶(室温尤佳)、蜂蜜或枫糖浆、香草精、#干性材料、全麦面粉、燕麦片(old-fashioned oats)、小苏打粉、肉桂粉、海盐、#辅料、无花果干、黑巧克力豆或块

    综合评分 8.4 (267 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 钢切燕麦快手蜂蜜面包丨健康·三餐

    钢切燕麦、开水、中筋面粉、泡打粉、盐、无盐黄油(融化的)、蜂蜜、大号鸡蛋、牛奶、红糖、葡萄干

    综合评分 8.7 (148 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 燕麦杂籽快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、亚麻籽粉、即食燕麦片(rolled oats)、奇亚籽(chia seeds)、生南瓜籽或生葵花籽、海盐、无铝泡打粉、肉桂粉、#湿性材料、大号鸡蛋(室温)、全脂牛奶(室温)、蜂蜜或黑糖蜜、香草精、熟透的中等大小香蕉

    综合评分 9.0 (247 做过)

    Sunny_Kreglo

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