减脂瘦身plan

魔鬼增肌蛋

鸡蛋、酸奶、芥末酱、蒜泥、盐、胡椒

3 做过

SSAVV

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1975 做过）

玉池桃红

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

兰度豆米饭（高蛋白的好碳水）

兰度豆、藜麦、姜黄粉或者咖喱粉、水

1 做过

大象蚂蚁和小象们

教你煎出最原汁原味的牛排

牛排、粗海盐、黑胡椒碎

综合评分 8.0 （895 做过）

zankl

香煎芦笋（牛排配菜）

芦笋、黑胡椒、盐

综合评分 7.1 （82 做过）

Emma隋薰

脆皮嫩肉——极致煎三文鱼

三文鱼排、海盐、白胡椒

综合评分 8.4 （471 做过）

岱越

嫩煎鸡胸

鸡胸、柠檬、盐、现磨黑胡椒、大蒜或蒜粉、欧芹（干）、橄榄油

综合评分 7.9 （380 做过）

RayFish

超模廚房｜香煎三文魚配芦笋

三文魚、蘆筍、生薑、♘不沾鍋♘

1 做过

下厨房用户_jfy6

「吃貨減肥」超模零食｜甘藍脆片Kale Chips

羽叶甘蓝、椰子油（或食用油）、盐

7 做过

下厨房用户_jfy6

女生减脂增肌的饮食公式

蔬菜、粗粮、水果、调味料、菌类

0 做过

Andrea王雪莹

两分钟摇出来的经典油醋汁

蜂蜜、第戎黄芥末酱、橄榄油、果醋、盐、胡椒粉

综合评分 8.6 （353 做过）

西兰花国的厨娘Cami

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （391 做过）

会飞