减肥也要刷菜谱

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （912 做过）

趣多多张小姐

自制hey juice排毒果蔬汁。

具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

综合评分 7.8 （580 做过）

sunshine大昕

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

【鸡蛋小馒头】不用发酵 无需烤箱

低筋面粉、泡打粉、鸡蛋、白砂糖、盐、牛奶、色拉油

综合评分 7.9 （263 做过）

兔高兴

理由：约383大卡，糖改为40克

无油酸奶蛋糕6寸（2蛋）

自制原味酸奶、酸奶蛋黄糊：、蛋黄、低粉、#蛋白霜：、蛋清、柠檬汁、盐、糖粉、#6寸活底模1个

综合评分 7.3 （2514 做过）

在你身边SUN

理由：约879大卡，减糖到20克因为酸奶本身甜的，特色是脂肪和碳水比一般的少

天使蛋糕

低筋面粉、白糖、鸡蛋清

综合评分 6.5 （1582 做过）

飞雪无霜

理由：约376大卡，改60克低粉，特色是热量几乎为全蛋的一半，当然量也要少一些

无油健康小蛋糕

低粉、鸡蛋、糖、香草精

综合评分 7.8 （170 做过）

玉池桃红

理由：减糖到50克，约830大卡

蒸蛋糕/蒸戚风~不上火！小朋友爱吃~

新鲜鸡蛋（分开蛋黄、蛋清）、牛奶、色拉油、低筋面粉、盐、白砂糖

综合评分 7.8 （5052 做过）

SweetKami

理由：减糖到40克，油10克，约700大卡

Superfood! —— 简易自制希腊酸奶

牛奶、酸奶（或酸乳清）、#工具、温度计、烤箱（暖气）

综合评分 8.8 （328 做过）

岱越

无油酸奶蛋糕【仿真轻乳酪】

鸡蛋、酸奶、白糖、白醋、低筋面粉、玉米淀粉

综合评分 7.6 （2333 做过）

坠入海的星

你好，健康塔皮--终于告别旧爱

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综合评分 8.3 （61 做过）

candicedemo

自制炼乳

牛奶、白砂糖

综合评分 8.2 （418 做过）

Evanaron

无需酸奶机的自制酸奶

酸奶、牛奶、蜂蜜或者白砂糖

综合评分 8.3 （1617 做过）

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