用烤箱做的各种减脂增肌餐

空气炸锅包浆豆腐

包浆豆腐、辣椒面、花椒粉、盐、花生碎、折耳根（鱼腥草）、大头菜/榨菜、小葱、食用油

综合评分 8.4 （97 做过）

叁餐飯時-祝祝

香辣金钱蛋

鸡蛋、多力小榨浓香菜籽油、青线椒、小米椒、大蒜、生抽、盐

综合评分 8.0 （25 做过）

曼小曼__

纸包葱油鸡腿

鸡腿/翅根、姜、葱、糖、生抽、盐、白胡椒、料酒、植物油、彩椒/胡萝卜等蔬菜

2 做过

婷婷ELF

无油红糖苹果蛋糕丨健康·烘焙

青苹果、大号鸡蛋（室温）、红糖或白砂糖、柠檬皮屑或柠檬精、盐、中筋面粉（过筛）、低脂牛奶或全脂牛奶（室温）、无铝泡打粉、糖粉（可省，表面装饰用）

综合评分 7.7 （556 做过）

Sunny_Kreglo

燕麦香蕉早餐小松饼丨健康·三餐

皮发黑的熟透香蕉、蜂蜜、椰子油、苹果醋、椰子粉或杏仁粉或全麦粉、即食燕麦、泡打粉、海盐（粗海盐更好）、淀粉、肉桂粉、香草精

综合评分 8.2 （198 做过）

Sunny_Kreglo

全麦黑巧香蕉马芬（附无麸质版）丨健康·烘焙

#湿性材料、熟透透的皮满是黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、全脂牛奶（室温）、白醋、#干性材料、椰子粉（coconut flour）、全麦粉、木薯粉或土豆粉或玉米淀粉、无糖可可粉、小苏打粉、细海盐

综合评分 8.4 （500 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】香蕉燕麦意式脆饼

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、现榨橙子汁、大号鸡蛋（室温）、香草精、#干性材料、橙皮屑、全麦面粉、中筋面粉、即食燕麦片（old fashion rolled oats）、无铝泡打粉、细海盐、蔓越莓干、黑巧克力豆或黑巧克力碎块（选用）、#其他、红糖

综合评分 8.3 （408 做过）

Sunny_Kreglo

葡萄干早餐能量棒丨健康·零食

杏仁粉（almond flour）、土豆淀粉或玉米淀粉或木薯粉、无铝泡打粉、细海盐、熟透的皮带黑点的香蕉、蜂蜜或枫糖浆、蛋黄、香草精、葡萄干、烤香的核桃

综合评分 8.5 （147 做过）

Sunny_Kreglo

蜂蜜核桃燕麦早餐棒丨健康·烘焙

#干性材料、全麦面粉、中筋面粉、燕麦片（old-fashioned oats）、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、#湿性材料、全脂牛奶（室温）、熟透的皮带黑点的香蕉、蜂蜜或枫糖浆、椰子油、大号鸡蛋（室温）、香草精、#其他材料、山核桃碎（pecan）

综合评分 8.4 （161 做过）

Sunny_Kreglo

早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、#干性材料、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、#其他、苹果

综合评分 8.7 （439 做过）

Sunny_Kreglo

【曼达小馆】居酒屋系列：银鳕鱼西京烧

西京味增、糖、味啉、清酒、银鳕鱼

综合评分 8.5 （122 做过）

Amanda曼达

烤鳗鱼

李锦记海鲜酱、鳗鱼（白蟮）、白醋、油、盐、芝麻、日本“丸天”酱油、胡椒粉、糖、老抽

8 做过

小厨小清新

日式烤鳗鱼

河鳗或海鳗鱼、生抽、老抽、盐、白糖、胡椒粉、料酒、红酒、洋葱圈、葱末、姜末、蒜末、白酒

综合评分 7.0 （139 做过）

Cr丶夜浅悠凉

在家也要做，蒲烧鳗鱼饭！

#食材、鳗鱼、糙米、#调料、姜、面粉、芝麻、海苔、酱油、代糖、料酒

1 做过

硬派健身