meal prep和smoothie

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三分治(dong),七分吃,待到长发及腰,再减1斤可好?
创建时间: 4年前      最后修改: 3个月前
10 菜谱
  • 15种超好吃的烤乳酪三明治吐司(grilled cheese sandwich )

    看步鄹

    综合评分 8.4 (58 做过)

    少女dog

  • 记录我一周的早中晚健身减脂餐

    蔬菜、鸡蛋、水果、鸡胸肉、牛肉、白吐司、低脂牛奶、酸奶

    17 做过

    叶澈-

  • 春日调色盘——果昔色彩指南

    #易氧化、香蕉、苹果、梨子、牛油果、#绿、绿叶蔬菜、多水蔬菜、香料、抹茶粉、#粉、红、樱桃、红心火龙果、紫葡萄、黑布林、覆盆子、草莓、血橙、#黄、橙、橙子、橘子、木瓜、#淡色、香蕉、火龙果、椰子、牛油果、苹果、#抗氧化、青柠、柠檬、苹果醋

    30 做过

    岱越

  • basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

    8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

    综合评分 8.2 (416 做过)

    5月的三子绕膝

  • Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

    #基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

    综合评分 8.7 (6102 做过)

    李浆果

  • 烤蔬菜沙拉

    法棍面包、土豆、生菜、胡萝卜、杏鲍菇、西红柿、大杏仁、北极虾、洋葱、橄榄油、黑胡椒、蒜、盐、罗勒、其他喜欢的香草

    38 做过

    薇薇安好

  • 带一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar

    西兰花、羽衣甘蓝、芝麻菜、胡萝卜、南瓜、西葫芦

    综合评分 8.0 (78 做过)

    Sophia酱

  • 秋日の童话温沙拉-- Panasonic松下NU-JK100W热风蒸烤箱

    南瓜、芦笋、鲜虾、迷你胡萝卜、芝麻菜、蜂蜜、盐、黄油、现磨黑胡椒、沙拉调味汁(如油醋、柚子醋或凉拌汁)

    13 做过

    奶油樱桃

  • 考伯沙拉 Cobb Salad

    #沙拉原料、圣女果(Cherry tomato)、鸡蛋(egg)、牛油果(avocado)、培根肉(bacon)、鸡胸肉(chicken breast)、香葱(spring onion)、小生菜(little lettuce)、#沙拉酱汁、大蒜碎、橄榄油、柠檬汁、盐、原味酸奶

    20 做过

    Vivian_琪

  • #健身#上班族救星-Meal Prep

    鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

    综合评分 7.9 (184 做过)

    RunGone