健康✔分享✔留学党一起吃

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留学党想用食物联络和朋友的感情,但太花费时间的容易影响学习,汁多油腻的也不方便外带分享,更要对抗食堂餐馆高脂低纤维饮食给身体的负担,外加作为一名外貌党的执着……本菜单:

√材料能够在美国的一般超市备齐
√料理时间不超过1小时
√高蛋白/健康脂肪/高纤维/口感有层次
√汁水不多,使用后的容器易清洗
√美✿
夏天骑车,秋天听雨,冬天看雪,春天赏花。我的朋友们,吃点喝点,压力别太大啦。
创建时间: 2015-10-14      最后修改: 2020-09-06
12 菜谱
  • 上海色拉

    红肠、色拉酱、土豆、青豆、苹果

    综合评分 8.0 (35 做过)

    文文老妈

    理由:红肠可用任何有厚度的Ham代替,青豆超市有冷冻好的随取随用,带去potluck的简单选择

  • 土豆黄瓜酸奶沙拉

    鲜柠檬、土豆(中等大小)、黄瓜、原味酸奶(没有甜味)、蛋黄酱(美乃滋)、细砂糖、盐、胡椒粉、蒜泥

    24 做过

    打盹的珊妮

    理由:土豆沙拉新感觉

  • 记忆中的味道——卤蛋

    鸡蛋、八角、桂皮、干红辣椒、香叶、生抽、老抽、冰糖、盐

    综合评分 8.1 (273 做过)

    此处是空城

    理由:一次多个,越泡越香。有些亚洲超市还能买到混合好的卤味香料小包。

  • 白煮蛋

    雁蛋、水

    7 做过

    YOYO

    理由:补充卤蛋之前基本的煮鸡蛋技巧

  • 微波炉烤红薯

    红薯、微波炉、厨房用纸(餐巾纸)

    综合评分 8.1 (433 做过)

    意子衿

    理由:比烤箱版还要简单

  • 煮南瓜——调味的黄金配比

    南瓜、水、酱油,酒,砂糖,味淋

    综合评分 8.2 (271 做过)

    Pierrekwan

    理由:切开煮好分装和朋友分享,再也不担心一个人吃不掉一整个南瓜放久了不新鲜。

  • 盐煎鸡翅

    鸡中翅、盐、花生油、黑椒粉或孜然粉或辣椒粉(非必要)

    综合评分 8.3 (12402 做过)

    煮嚼君-蘑菇小面

    理由:少了红烧鸡翅的汁水问题,只用盐调味的纯粹直击人心,如果再配上超市的任何dressing简直匹敌各种美式wings店。

  • 西芹腰果

    西芹、腰果、盐

    综合评分 7.5 (705 做过)

    小白素食记录

    理由:超市嗖嗖地买好材料回家嗖嗖地就做好啦。

  • 冰糖雪梨

    雪梨、冰糖、水

    综合评分 7.5 (561 做过)

    玉池桃红

    理由:也许这道汉族传统甜点可稍抚慰朋友咳嗽不止的痛苦。

  • 韩国小菜~甜土豆

    土豆 中等大小、盐、水、食用油、酱油、白糖、蜂蜜、麻油

    综合评分 7.7 (127 做过)

    购物狂小姐

    理由:韩国餐馆让人欲罢不能的一道小菜,一定会让喜欢这个味道的朋友惊喜吧。

  • 大理石曲奇

    低筋面粉、黄油、细砂糖、可可粉、牛奶

    综合评分 7.8 (11728 做过)

    君之

    理由:材料没有任何特殊之处,二色面团任你随便揉捏切面都会很惊艳,不常烘焙的人也不会失败。