慢速碳水饮食
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每顿饭中必须含有蛋白质类、主食类和蔬菜类食品,不限量
蛋白质类:
I级蛋白质:鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉(瘦)& 海产品
II级蛋白质:鸡胸、鸡腿肉(去皮)、瘦猪肉
主食类:
I级主食:豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米
II级主食:燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米
III级主食:扁豆、四季豆、苹果、山药
蔬菜类:
I级蔬菜:芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽
II级蔬菜:豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿、生菜、白萝卜
3. 关于调料:严禁使用糖、芝麻酱、果酱、沙拉酱等含糖或含脂肪较多的调料|中餐中大多数调料都可使用:葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒粉、盐、醋、酱油、香菜、芥末、花椒(粉)、八角、陈皮
创建时间: 2015-08-10 最后修改: 2015-11-11