增肌减脂-蛋白质

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创建时间: 4年前      最后修改: 6个月前
74 菜谱
  • 嫩烤羊排配土豆

    小羊排、现磨海盐、小土豆、迷迭香、柠檬、大蒜、橄榄油、黑胡椒

    综合评分 8.0 (338 做过)

    南半球的小猫

  • 正宗油焖大虾(详解如何清理好一只虾)

    大虾、蒜、小葱、姜、料酒、老抽、生抽、红糖、白醋、橄榄油(其他植物油皆可,我家只有橄榄油)、清水

    综合评分 8.1 (86 做过)

    豆家有五柴

  • 老谢油爆虾

    青虾、马铃薯、生姜、油、盐、生抽、老抽、料酒、热水

    综合评分 8.6 (65 做过)

    上得厅堂

  • 堂妈教你红烧鱼

    鲜鱼、葱姜蒜、生抽、米醋、白酒、糖、鸡精

    综合评分 8.7 (1183 做过)

    堂妈小厨

  • さばのミソ煮(鲭花鱼味增煮)

    日本清酒、去骨鲭花鱼、味增、凉开水、蒸鱼豉油、白砂糖、凉开水、生姜片

    4 做过

    Yuka-清水优香

  • 潮州沙爹羊肉汤

    羊肉、萝卜、八角、香叶、甘蔗、红枣、枸杞、南姜、沙茶酱、酱油、盐、肉桂

    4 做过

    搬砖头的女子

  • 零失败的烤箱版生烤牛肉干

    鲜牛肉(腱子肉为佳)、洋葱(白)、孜然粒(半粒的)、蚝油、生抽、羊肉串腌料(市场买的现成的,撒料也可以,含孜然粉,含盐还有其他香料)

    综合评分 8.2 (1122 做过)

    Coffeecat

  • 超好吃牛肉干(父母儿童版)

    牛肉、大料、花椒、葱姜、孜然、辣椒面或者干辣椒、生抽老抽

    综合评分 8.4 (41 做过)

    我是霏霏大人

  • 味噌鲭鱼(青花鱼)

    青花鱼1条(500克)切成4片、日式高汤(昆布柴鱼高汤)320毫升、酒80毫升、味噌 (个人喜好的味噌)3大勺、糖 2+1/2大勺、味啉 1大勺、酱油 1小勺、醋 1小勺、姜片 4片、蒜头 1瓣、姜丝 适量(提味用)

    综合评分 8.6 (97 做过)

    凉公子

  • 新年菜——超低卡随便吃的蒜蓉“粉丝”扇贝

    扇贝、魔芋粉丝、蒜、葱姜丝、生抽、蚝油、辣椒酱

    2 做过

    硬派健身

  • 番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

    牛肉(肥瘦程度看个人喜好吧)、火腿、培根、香肠、salami(都为选用,增加风味)、德国酸菜(sauerkraut)或东北酸菜、圆白菜又叫包心菜、番茄膏(tomato paste)、苹果、口蘑(见贴士1)、黄洋葱或紫洋葱、#调味料、香叶(bay leaf)、海盐和黑胡椒粉、红甜椒粉(paprika,见贴士2)、料酒或红酒或啤酒、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)(见贴士3)、葛缕子(caraway seeds,没有可省)

    综合评分 8.8 (104 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 肉要吃,膘不能贴,蔬菜肉卷走你~

    瘦肉馅儿、洋葱、生菜、姜、葱、盐、鸡精、生抽、料酒、花椒粉、胡椒粉

    9 做过

    硬派健身

  • 鸡胸肉鸡蛋烤彩椒

    彩椒红黄、鸡蛋、洋葱、鸡胸肉、海盐、橄榄油

    综合评分 7.8 (129 做过)

    会飞

  • 米饭杀手—醋卤鸡丨健康·三餐

    鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

    综合评分 9.0 (344 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 汉堡排,只要大口吃肉!

    瘦牛肉、圆白菜、洋葱、番茄酱、脱脂牛奶、生抽、黑胡椒、盐

    综合评分 9.4 (24 做过)

    硬派健身

  • 韩国原版【拜托了冰箱】郑昌旭主厨的得意洋洋(圆白菜鸡胸鸭胸肉盖饭 의기양양)

    鸡胸肉、鸭胸肉、卷心菜、洋葱、大葱、姜、蒜、橄榄油、黄油、黑胡椒、日本酱油、白泡菜汁、豆苗/火箭菜/小葱、鸡蛋、米饭、香油

    1 做过

    菀菀菀菀菀子酱

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