减脂健康餐

蒜蓉粉丝蒸虾

绿豆粉丝、海虾、蒜蓉、香葱碎、生抽、细盐、砂糖、白胡椒粉、高汤（清水）

综合评分 8.5 （14587 做过）

圆猪猪

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

里海酸奶——可能是最好吃的酸奶，也可能是最长的菜谱名

里海酸奶菌粉1包（3g）、新鲜牛奶500ml、罐子一个

综合评分 8.9 （581 做过）

fufu

すき焼き/寿喜锅 / 寿喜烧/日式牛肉火锅

肥牛薄片、金针菇、杏鲍菇、魔芋丝、日本豆腐、京葱、砂糖、六月鲜酱油、味淋（日式料酒）、黄油、可生食鸡蛋

14 做过

日本上班族小食堂

牛油果配煎双鱼饭 / 煎龙利鱼三文鱼

龙利鱼、三文鱼鱼尾肉、牛油果、米饭、天妇罗酱汁、盐/黑胡椒

0 做过

日本上班族小食堂

秋葵炒蛋

秋葵、鸡蛋

综合评分 7.3 （11 做过）

日本上班族小食堂

蛤蜊味增汤

蛤蜊/花蛤、昆布（螺旋藻泡开）、味增、葱姜

综合评分 7.6 （17 做过）

日本上班族小食堂

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1682 做过）

Serena很宅

零罪恶感的豆腐三明治

全麦面包、番茄、牛油果、豆腐、鸡蛋液、面粉、奶酪

综合评分 8.1 （27 做过）

西兰花国的厨娘Cami

芦笋炒蘑菇

芦笋、口蘑、生抽、盐

综合评分 7.4 （479 做过）

笨鸟和土豆泥

苹果酸奶沙拉

苹果、酸奶、芹菜、核桃仁、葡萄干

综合评分 6.9 （220 做过）

风中彩虹

全素罗宋汤

土豆、胡萝卜、西红柿、圆白菜、西芹、番茄沙司、盐、黑胡椒粉、综合香草

综合评分 7.7 （407 做过）

小白素食记录

NND - 草本胡萝卜汤

盐和黑胡椒、第一部分、胡萝卜、洋葱、大蒜、冷压芥花油、苹果醋、冷压苹果汁、浅色贮藏啤酒或清汤、水、第二部分、平叶欧芹、百里香、墨角兰、酸奶

0 做过

hb_niba

蒜味烤茄

茄子、孜然粉、辣椒粉、蒜蓉、白胡椒粉、黑胡椒粉、生抽、蚝油、鸡精、葱油

综合评分 7.8 （1467 做过）

王光光光光

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

香煎魔芋

黑魔芋块、橄榄油、胡椒盐、日式料理酒、小葱、麻酱色拉汁

综合评分 8.0 （26 做过）

rose食空间