减肥也是种幸福

超简单无粉无油可可豆渣饼干

豆渣、可可粉、砂糖、朗姆酒（可忽略）

综合评分 7.2 （26 做过）

Kanaho

无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕

原味酸奶、细砂糖A、蛋黄、内酯豆腐、柠檬汁、香草精、低筋粉、玉米淀粉、蛋清、细砂糖B、果酱（可有可无，口味任意）、水

综合评分 7.3 （23 做过）

Kanaho

水晶月饼

水晶粉、清水、麦芽糖、清水、香芋和莲蓉

综合评分 7.6 （300 做过）

堂妈小厨

理由：用麦芽糖替代白糖更健康

韩国料理——骨董面(비빔국수)

素面、烤海苔、水煮蛋、黄瓜、☆韩国辣酱、☆苹果（剁碎）、☆洋葱（剁碎）、☆蒜蓉、☆砂糖、☆芝麻油、☆盐（可忽略）、☆胡椒、☆辣椒粉

综合评分 7.9 （30 做过）

Kanaho

【糯米乳酪球】迷你微咸小气球

糯米粉、牛奶、鸡蛋、食用油、帕玛森奶酪粉

综合评分 6.8 （670 做过）

兔高兴

理由：无糖少油 含奶酪 请适当食

【微波红楼山药糕】无油无糖外层+红豆馅

山药（糯）、红豆沙（可替换）、玉米淀粉（生粉）

综合评分 7.7 （523 做过）

兔高兴

理由：最好自制红豆馅，或紫薯馅之类的，尽量少糖

低脂时蔬豆浆汤

无糖豆浆、香菇、蘑菇、西兰花、胡萝卜、粟米粒、青豆、芦笋、盐、研磨五彩胡椒、特级出榨橄榄油

综合评分 8.5 （19 做过）

彬GO

无奶油的豆腐酸奶慕斯蛋糕

绢豆腐（或内酯豆腐）、原味酸奶（沥水后）、砂糖、咖啡奶精、柠檬汁、吉利丁粉、消化饼干、黄油、蓝莓、覆盆子

综合评分 7.4 （242 做过）

Kanaho

奶油炖菜——白酱零失败的窍门

洋葱、西兰花、花菜、芦笋、鸡腿肉、盐、胡椒、低筋粉、橄榄油、牛奶、月桂叶

综合评分 7.9 （177 做过）

Kanaho

理由：用牛奶代替鲜奶油

低卡万能意式肉酱

肉糜、茄子、洋葱、番茄、蒜、香菜、黑胡椒、盐、番茄沙司、白醋

综合评分 8.4 （42 做过）

小六的便当计划

百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命

土豆、金枪鱼罐头、洋葱、青椒、胡萝卜、盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）、培根、香肠

综合评分 7.8 （29 做过）

爱下厨的思雨

理由：尽可能不要加 沙拉酱，沙拉酱热量很高

牛奶燕麦泡香蕉（减肥快手早餐）

即食燕麦片、纯牛奶、香蕉

综合评分 7.9 （361 做过）

墨七

理由：我在校时 每天的早餐

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜

综合评分 7.8 （489 做过）

Babyfroggz

酸奶木糠杯--减肥的日子也可以很美好

酸奶、消化饼干

综合评分 8.3 （362 做过）

ginger12345678

黑椒鸡排

鸡排、黑胡椒碎、胡椒粉、辣椒粉、糖、盐、料酒

综合评分 7.6 （471 做过）

YOYO