杜坎食谱

杜坎减肥特色菜 剁椒魔芋腐竹蒸肉

剁椒、魔芋、腐竹、鸡胸肉或者猪里脊或虾仁或瘦牛肉

1 做过

侯突突

《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿

鸡肉、西红柿、红椒、胡萝卜、大蒜、八角、桂皮

1 做过

lara_jiajia

杜坎 黄鱼炖豆腐

黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油

5 做过

向日葵在雨季

凉拌千张丝－杜坎菜谱

千张、海鲜酱油、醋、盐

3 做过

豆腐泡小姐

杜坎食谱——红烧豆腐干

北豆腐、酱油、葱、姜、蒜、五香粉、清水、料酒

6 做过

蜂蜜綠茶

鸡肉饼 杜坎饮食

燕麦麸、鸡胸肉、鸡蛋、料酒 葱 椒盐

综合评分 7.1 （45 做过）

竹熊大虾

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

微波炉鸡胸肉方块

调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒

综合评分 7.3 （144 做过）

Kanaho

锡纸烤三文鱼 （Salmon Baked in Foil）

现磨黑胡椒粉、干牛至叶、三文鱼、橄榄油、盐、番茄、洋葱、柠檬汁、干百里香叶

综合评分 7.1 （745 做过）

亦明

简易烤鸡胸条

鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （602 做过）

苗苗桑

金枪鱼沙拉

现磨黑胡椒粉、金枪鱼罐头、黄瓜、彩椒、黑橄榄、芝麻酱、蒸鱼酱油、凉水、白芝麻

综合评分 8.1 （55 做过）

咖啡（sleepingcoffee）

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

凉拌柠檬鸡丝

鸡胸肉、柠檬、黄瓜、小红辣椒、大蒜、生抽、胡椒粉、芝麻、葱、姜

综合评分 7.0 （485 做过）

Pan小月

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑

椒香烤鳕鱼

鳕鱼片、白胡椒粉、盐

6 做过

睡眼惺忪may

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

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