减肥午餐

如果你和我一样正在减肥，那么以下菜谱就是你每天的午饭，即便如此，也不要吃太多。

早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋，一杯无糖豆浆+一小片全麦面包，牛奶燕麦（无糖），蒸蛋，紫菜鸡蛋汤，任选其一。

午餐原则：尽量不吃主食，如果实在离不开可以吃一小碗米饭，以叶子蔬菜为主，不吃富含淀粉的菜例如土豆、莲菜、粉丝、粉条等，肉类只吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾

晚餐：牛奶燕麦（无糖），一杯纯奶，蔬菜或蔬菜汤一小份，任选其一

加餐：半根黄瓜，一个小西红柿，一个鸡蛋，一个小桔子，一杯蛋白饮料，苹果早上吃，橙子柚子草莓下午吃（请注意不是所有水果都适合在减肥期间吃）

晚餐在18点前解决，如果没吃就饿着吧死胖子！
晚上八点以后不要进食任！何！东！西！包！括！白！开！水！


不知不觉都收了二百多了菜谱了(⊙o⊙)