增肌减脂

烤牛排（烤箱版）

牛排、黑胡椒、盐、橄榄油、香料碎末（百里香，迷迭香都可以）

综合评分 7.5 （70 做过）

仔仔是个好吃佬

柠檬香煎三文鱼

三文鱼、黄油、盐、黑胡椒、柠檬、蒜、百里香、橄榄油

综合评分 7.7 （281 做过）

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鸡胸肉三明治

吐司、鸡胸肉、鸡蛋、西红柿、生菜（也可以换成黄瓜片）、沙拉

综合评分 8.2 （535 做过）

陈叉子

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面

意面、西兰花、小番茄、芝士、鸡肉、盐、黑胡椒、橄榄油、混合香草

2 做过

下厨房用户_q1roe

蛋白粉微波炉马克杯蛋糕（健身后奢华享受）

蛋白粉、水或牛奶、鸡蛋白、香蕉可选，可以用冻香蕉、泡打粉

4 做过

卷卷Cheryl

健康低脂早餐燕麦

鸡蛋、香蕉、快熟燕麦、牛奶、葡萄干（坚果碎）

综合评分 6.8 （2261 做过）

大静jojo

酸奶紫薯泥

紫薯、酸奶、炼奶、蜂蜜、干果、巧克力

综合评分 8.1 （2021 做过）

玉池桃红

面包机版全麦吐司

黄油、盐、砂糖、奶粉、高筋面粉、全麦面粉、干酵母、牛奶（或水）

综合评分 8.1 （317 做过）

魔幻厨房MK

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2465 做过）

Jagger秦

自制花生酱

花生、橄榄油、盐、花椒

综合评分 8.3 （22 做过）

Ella_董小姐

自制花生酱

生花生、糖粉、植物油、盐

综合评分 8.6 （1160 做过）

annesmall

清新柠汁煎鱼

青鱼、柠檬、黄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.6 （62 做过）

百变粗粮

酱牛肉

牛腱子肉、炖牛肉料、大葱、姜、盐、生抽、老抽、白砂糖、五香粉

0 做过

撒开蹄子就跑

深夜食堂第七话の 鸡蛋三明治

鸡蛋、吐司、蛋黄酱、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （880 做过）

沫塔°